Vaje v artroza kolka

Med zdravljenjem hip artroze v kolčnem sklepu ne more storiti brez zmanjšanja športni kompleks. Bolezen je eden izmed najpogostejših artritičnih patologij. Zaradi napredovanja bolezni, degenerativne spremembe izpostavitev hrustanec in kostno tkivo, nepovratne degenerativnih procesov v sklepni Bursa pacientu.

Ali obstaja zdravilo artroza?

V literaturi o tej bolezni pogosto označuje kot osteoartritisa. V večini primerov bolezen prizadene ljudi, starejše od 40 let. Značilnosti anatomskega strukture in kolka okolici pri ljudeh določi svojo nagnjenost k razvoju različnih patologij.

Ta del telesa je kost Največji del telesa sistemi. To je kolčnega sklepa, kot skeletno osnovo, prevzema največjo obremenitev, zato pogosto potrebujejo obnovo, kar je mogoče doseči le z izvajanjem zdravstvenih in fizičnih fitnes vaj. V artroza tudi konzervativne metode zdravljenja, kar pomeni, jemanja zdravil. V skrajnih primerih, zdravniki zatekajo k kirurški poseg.

V kateri fazi bolezni, ki jih lahko naredite vaje?

Performing pristojnih športnih kompleksov ne bo omogočila združitev kostnega tkiva, ki vam omogoča, da mobilnost in funkcionalnost sklepa. V začetni fazi bolezni redno fizioterapijo je precej preventivni ukrep, in na 2 stopinji artroza vadbo postane sestavni del zdravljenja, ne samo prispeva k zavrtje napredovanja patologije, ampak tudi njegove odtegnitveni simptomi. Značilen krč, ko skupno gibanje, bolečine v dimljah in na območju kolena postopoma postane hudo nelagodje. Self hoja v osteoartritisa v drugem koraku težko test za bolnika.

Vaje artroza 3 stopinje izbrani strokovnjak glede na resnost bolezni. Utrpela od uda patologije pogosto postane krajša, mišična tkiva, odmirati off, gibanje pacientov težko, omejena s tem, kar se navzven kaže šepanje. Gimnastika kompleksi v artroza želijo olajšati bolnikovo stanje, vendar bi se izognili kirurški poseg v tej fazi bolezni je skoraj nemogoče.

Zdravniško pomoč v zvezi z medicinsko odgovoren za joint

Treba je omeniti, da je treba vaje fizikalne terapije pred določeni pripravi. po ortopedskih priporočila je treba upoštevati:

• Gibanje ni treba hitro izvesti, gladko, počasi.
• Treba je odpraviti tudi minimalno težo na medenico.
• Za vsakega bolnika, zdravniki razvijati posamezno shemo usposabljanja po temeljiti diagnoze.
• Skupaj s so vaje v kolku artroza učinkovito zdravljenje z vodo, plavanje in masaže.

Sklop vaj v ležečem položaju

Sodelujejo pri zdravljenju teh bolezni, kot je osteoartritis, ne more sam: terapevtska vaja je treba opraviti le pod nadzorom usposobljene osebe. Poleg tega, z začetkom v telovadnico, je pomembno premisliti vsako podrobnost, od izbire udobna oblačila, kraj in čas.

Ker je pretežni del usposabljanja izvaja v ležečem položaju, je treba pripraviti vnaprej mehčanje površine mat. Na hrbtni strani, naredite naslednje vaje:

1. Noge podaljšan naravnost, roke na svojih straneh. Raztegniti noge in dihajo globoko. Roke se dviga in spušča med potekom. večkrat ponoviti, počasi.
2. Podobno kot v prejšnjih: orožja vzdolž telesa. Noge dviganje in spuščanje prvi ovinek na kolena in znova potegnite navzgor, in nato poravnajte. Dihanje miren in izmeriti, samovoljno tempo.
3. Roke na pasu, oviti v komolcih. Zato je potrebno obrniti nog kolena skupaj, nato poravnali in spusti. 7 odigrali 10 ponovitev.
4. V ležečem položaju in zmanjša potrebo pasme ravne noge, jih ne dvig za minuto.
5. "Kolesarjenje" - gibanje za izvajanje 30 sekund, ki leži na hrbtu.

Gimnastika na trebuhu pri osteoartritisu

Vaje v kolk artroza 2 stopinji, strokovnjaki svetujejo, da dodate tiste, ki se izvajajo v ležečem položaju. Najbolj učinkoviti zdravniki tekmi kompleks:

1. Počitek čelo na površini (to je pomembno, da na čelo, ne pa brado ali nos!), Ki je nameščena ob orožjem. Nato poskusite dvigniti glavo čim višje, zavija z rameni in ki imajo za nekaj sekund. Vaja se izvaja v kratkih intervalih nekajkrat.
2. Ob izhodiščni položaj kot prejšnji vaji, naj bi v zameno dvigne nogo, da jih poskuša obdržati naravnost. Fiksno zadržijo dih za 5 sekund, nato spodnje okončine.
3. Lie obrazom navzdol, roke podaljšati naravnost naprej. Opravite gibanja, kot so plavanje prsno vsaj 30 sekund.
4. Daj roke pred njim, v prsih. Naprava medenične mišice raztezajo, napetosti zamik za nekaj sekund, nato se sprostite. večkrat ponovite.

Vaja, ki leži na vaši strani

Obstajajo tisti, v artroza vaj, ki se izvajajo na strani. Na primer, to: določiti, potegnite spodnjo roko gor, ukrivljen na komolec, in ga na glavi. Top noge počasi treba dvigniti čim višje, imajo za nekaj sekund in izdihom nižje.

Po končanem 10 sklopov, obrnite, da ponovimo vajo. V artroza trpi ne le sklep, ampak tudi okoliške mišice medeničnega dna. gimnastika razredi bodo pomagale njihovo okrepitev, ki ima pozitiven učinek na aktivnost motorja bolnika.

kolk vadba v stoječem položaju

Najpogosteje v artroza razredu 3 vaje izvaja v ležečem položaju. V zgodnjih fazah bolezni so dovoljene vaje stoji. Opravite jih je ponavadi kratkotrajen, v prisotnosti podpore:

• Naslonil nazaj na stolu, ki Mahi noge naravnost nazaj, spreminja vsakih 10 sekund uda. Pomembno je, da potegnite stopalo, poskuša metati nogo, kolikor je mogoče.
• V podobnem položaju je treba gladko zamahnil prvo z eno nogo in nato drugi. Bend se udi v kolenu ni zaželeno. Vaja je bila izvedena za eno minuto.
• V stoječem položaju, nogavice in pete skupaj. To je treba "pripraviti" krog: to je naredil, najprej eno nogo, nato pa - drugo. Teči večkrat, "ki želi" bolj potruditi obremenitev noge.
• Stati na obeh nogah, ki imajo na zadnji strani stola. Podpora za prehod na sprednji del stopala, poskuša vstati na svoje prste in nato počasi spušča in se izhodiščni položaj. Ponovite približno 20-krat.

Bubnovskaya tehnika: kako se pripraviti?

pri zdravljenju osteoartritisa, strokovnjaki priporočajo se ukvarjajo tudi s fizikalno terapijo in drugimi metodami, med katerimi so dokaj dobro znane vaje Bubnovsky. V artroza take vaje običajno izvaja v dveh fazah: najprej zasnovan sistem za "začetnike", in potem - vadbene enote za bolj izkušene. Za začetek je težak del kompleksa, je treba obvladati nekatere elemente začetne ravni usposabljanja:

• Ne glede na položaj telesa (sede, leže, stoje), njegovi zobje tesen, našobila ustnice in izdihom izgovoriti zvoka "PF". V tem primeru je roka je bolje pozicioniran solarnega pleksusa.
• Roke ob telesu. Za 2-3 minut, morate spustimo in se povzpnemo izmenično na petah, dihanje in ven sinhrono.

Sklop vaj za prikaz rehabilitacijo

Obvladali ta del vaje v artroza brez težav. Takoj po njihovem izvajanju se mora premakniti na osnovni razred:

1. Stati v podporo, vzemite eno nogo nazaj, upogibanje na kolena in poskusite zgrabi roko. Držite noge za maksimalno možnem času, morate poskusiti, da prenašati bolečino. Po nekaj sej mišice, da se prilagodijo in nelagodje bo minilo.
2. V stoječem položaju se nagne navzdol izmenično na vsaki nogi. To bo razvil mišice pas, krepitev sklepov.
3. Leži na hrbtu, dvignite noge visoke in poskusite jih vrgel čez glavo. Če prsti dotika tal, je mogoče domnevati, da je vadba izvaja. To se nanaša na najbolj kompleksnih tehnik fizične kulture, vendar dvomi o njegovi učinkovitosti ni potrebno. Če je prvi poskus Premagati vrgel glavo težko, lahko začnete z ravno nogo dvignite svoj previdno spuščanje glavo.

Usposabljanje za spoja Evdokimenko

Priljubljena alternativa, ki telovadnice uporabljajo in uresničujejo Evdokimenko v artroza. Značilnost te tehnike je, da opravlja gibanje na mejnih mišice napetost stegenske, medenice tiska. Poleg tega so Evdokimenko tehnika razredi potekala enakovredno obremenitev na obeh nogah.

Na primer, kot vaja: bolnik mora leže na trebuhu, nogah poravnali, se sprostite in postaviti svoje roke na svojih straneh. Na majhnem višina od tal se mora dvigniti desno nogo in nato ostali brez upogibanja udov v kolenskih vezi in ima vsak od njih v zameno za 30-40 sekund. Med vadbo v artroza je pomembno, da bodite pozorni na visok ton mišic stegna, zadnjico, trebuh.

Kontraindikacije za fitnes

Treba je omeniti, da je v telovadnici ni vedno koristno. V nekaterih primerih se je treba izogibati vaje v artroza razred 2. Prav tako je treba paziti bolnik v tretji fazi bolezni. Vsak od simptomov spodaj opisanih dokazati, da je treba opustiti fizično terapijo za nekaj časa:

• prisotnost krvavitve;
• vročina;
• raka;
• prenesli v bližnji preteklosti, kršitve kardiovaskularne dejavnosti.

Najboljše zdravljenje katere koli bolezni, kot vemo, je preventiva. Da bi se izognili takim zapletom z zdravjem, je treba živeti zdravo in aktivno življenje.