Utrjevanje telesa - najkrajšo pot do zdravja!

Vsakdo je slišal besede znanih pesmi: "Če želite, da je zdrava -, razpolaga! Pozabite zdravniki, gosti s hladno vodo, če želite, da je zdrava. " In to zelo dobro povedal, niti dodati niti odštevanje.

"Sonce, zrak in voda - naši najboljši prijatelji" - spet pride na misel štetje otroke, kakor hitro pride do utrjevanja. Še enkrat, vse je enostavno! Moj edini obžalujem, da smo ga dojemajo le kot pesem štetja-izreki, in ne kot vodilo k dejanjem.

Torej, kaj je utrjevanje telesa in kako začeti, da sebe in svoje otroke strdi, ustaviti bolnim prehlad (ali jih vsaj zmanjšati)?

Utrjevanje telesa - je povečati odpornost na neugodne okoljskih dejavnikov, kot so temperatura nizka zraka, vode, itd To pomeni, da ne bo dobil nahoda od majhnega podhladitve ali zmočil noge, grlo ne zebe s pitno hladno vodo, je treba navaditi svoje telo, da zdrži teh škodljivih učinkov.

Čeprav kaljenje ne more, da nas zaščiti pred nalezljivimi boleznimi, kot so okužbe z gripo ali otroštva, vendar bodo prepeljane veliko lažje in bolj verjetno, da bodo zapleti večkrat pade - potem je utrjevanje telesa koristno za povečanje varnosti vseh svojih sil, da je, da povečuje odpornost.

Katere so različne načine utrjevanje telesa, in kaj vrste utrjevanja telesa so najbolj učinkovita?

Verjetno so navedene vse znane načine kaljenje, nisem ti kaj novega povedati, vendar se kljub temu, da nam ponovi:

- zračne kopeli;

- obrišemo z mokro brisačo, čemur sledi trituriranje aktivni;

- obnovitveni jutranja telovadba;

- tek ali hoja,

- Sistematično hoja na prostem v vseh vremenskih razmerah (razen za nevihto, seveda, ko shkavlny divja veter, dež stene vihar, itd);

- polivanje z mrzlo vodo (progresivna krat od časa zmanjšuje temperaturo vode);

- pršila;

- Ruski kopel sledi potapljanje v reko, ribnik ali bazen;

- tek na smučeh in drsanje (pozimi), kolesarjenje (v poletnih mesecih);

- kopanje (v reke, morje, ribnik, bazen);

- hoja bos na travi, na prodnike, v snegu (slednje le za posebej usposobljeni);

- grgranje s hladno vodo;

- itd

V bistvu, vse vrste učinkovito kaljenje - pa naj gre za vodo, zrak ali sonce. Če kdo ve, kaljenje sončne žarke se imenuje Helioterapija. Na primer, da je dobro, da izpostavi svoje grlo sončno svetlobo, usta široko odprta (to je pomembno, da vaše oči samo, sonce ne bi smela biti v tem trenutku, zenit), poleg uporabne vaje za mišice grla.

Glavna stvar stvari sistematično, da se poveča obremenitev postopoma in upoštevati posamezne lastnosti organizma. In v vsakem primeru pa je mogoče začeti kaljenje postopke v času poslabšanja bolezni ali po bolezni je pravkar prenesli, nalaganje že zelo oslabljeno telo.

A "najbolj presamoe" glavna stvar - da bi lahko premagali lenobo in narediti načrt za začetek utrjevanje telesa. Najboljši čas za začetek, da se vključijo v ta proces - od sredine pomladi do zgodnjega poletja do sredine jeseni.

Tudi sebe in svoje otroke navajanju v posteljo s pol-odprtem oknu, ne mokro čiščenje v svojih prostorih več kot enkrat na teden, opazovati spanje in počitek - ste že začeli strdi. In način sestava dan, vam zagotavljam, da je čas in jutranja telovadba, in za večerni sprehod in obisk telovadnice.

Ob koncu tedna, če je le mogoče, pojdite na naravi - samo, da preživijo pol dneva z družino, ki ima zagon catch-up z otroki, ali sprehod po gozdu.

In če imate priložnost - in doseči za kolesa brez naveličal (vendar brez fanatizma) kliknite na pedala - naj za vaše zdravje!