Utesnjen prsti? Samo brez panike!

Verjetno bodo vsi panike, ko se zbudite sredi noči s tem, da utesnjenih prstih. Sleepy oseba ni takoj in razumeti, kaj se mu je zgodilo, in še posebej ne ugotoviti, kako se znebiti tega. In če je to neprijetno in boleče ponovi z zavidljivo pravilnosti, se prepričajte, da vprašati: "Zakaj prinaša prste, kaj naj storim, da ustavi krče"

Panike, čeprav je njegov izvor jasno, da ni dobro. To bi moral vedeti le nekaj preprostih trikov, ki bo odpravila ponavljanja krčevito napetost mišic, kot tudi verjetne vzroke tega pojava, da bi preprečili razvoj resnih bolezni.

Vzroki krči v nogah prstov

Torej, prvi stvari prvi. Če se boste vozili svoje prste, se lahko razlogi za to je tako neškodljiv in precej resno.

1. Možno je, da je v sanjah, ste vzeli neroden položaj, tako da ni bil močan, vendar dolgo časa stiskanje tkiva. Vaš prsti vrsta signala se pošlje v obliki krčev, tako da lahko spremenite položaj telesa. Dnevne mišični krči noge lahko povzročijo sedeči življenjski slog in debelost.

2. Bolj resen vzrok za noge krči prste, da se lahko premikajo od meča, - organske motnje krvnega obtoka v spodnjih okončinah. To so lahko prvi znaki razvijajoče varic ali učinek osteohondroza. V tem konvulzivnimi krči običajno pojavljajo redno.

3. Če imate zakrčene prste po daljšem telesne aktivnosti čez dan, ne bi bilo treba takoj določiti na kavču in se določen položaj. Pogosto napadi pojavijo pri ljudeh z aktivnim življenjskim slogom, ki pa zaradi določenih okoliščin, začasno prenehajte z vadbo. Čeprav so vzroki za krče v nogah so lahko bolj prozaično: neudobne čevlje, visoke pete in osnovno ravne.

4. Pomembno vlogo pri nastanku noge krči prstne igre in prehrane. Strast za vse vrste prehrane, uživanja alkohola in nezadostnih mikrohranil in vitaminov privede do dehidracije in postopno spremembo v sestavi krvi.

5. Pritožbe, da lahko utesnjen prsti kažejo pomanjkanje magnezija, kalija, kalcija in vitamina D. izgubo teh snovi lahko povzroči uporaba diuretikov in hormonskih sredstev, injekcijami inzulina za diabetes, bolezni ledvic, motnje obščitnic in težave prebavo. Seznam bolezni, kot lahko vidite, impresivno in zelo resno. Čeprav obstajajo tudi veseli eden za ženske Stanje: lahko pride do epileptičnih krčev v bodoče matere, ki so pomanjkljivi v zgornjih mineralov.

Prva pomoč za krče prste

Te preproste vaje naj bi prodelyvat če utesnjen prste:

• Najbolj preprosta - pin na kurac prste utesnjen.

• Prva stvar, ki stojijo na hladnem tla, bo to pomagalo malo ublažiti bolečino in lajšanje stresa. Imajo na prstih za 2-3 sekund, nato sesedel. Petkrat je dovolj, da pridejo do oprostitve.

• Počasi potegnite prste proti sebi, nato pa se ustavi rotacijsko gibanje. Na splošno, v 3 minutah umikajo krči.

• Stoji na petah nekaj sekundah in nadaljevati normalno držo lahko pomaga tudi pri premagovanju napetosti mišice nog. Narediti vadbe mora biti 5-krat, boste morali poskusiti, da bo njegovo ravnotežje.

Splošna priporočila

In končno - priporočila, spoštovanje, ki vam bo prihranilo od takega neprijetnega stiski:

• udobni čevlji;

• primerna vadba;

• Dobra prehrana.

Pojasniti zadnji odstavek priporočil.

1. Velika količina kalija iz stročnic (grah, fižol), marelice, banane in alge.

2. Kalcij bogato mleko in njegovi derivati, sezamova semena, sardine in mandlji.

3. Obogatite vitamina D je lahko organ, ki ga jedo ribe in jajca.

4. Velike rezerve iz magnezija - v peteršilj, fižol, špinača, žita, banane in lubenice.

Vendar pa ni nujno, da upam, da bo vse samo po sebi pride, če se redno ob krče. V tem primeru se morate posvetovati s specialistom in popoln pregled.