Stepper vaja stroj: vrste, prednosti, slabosti in kontraindikacije

Vsi ljudje želijo, da se ohranja v dobri telesni formi, vendar ne vsakdo ima priložnost, da gredo v telovadnico. V tem primeru smo prišli do različnih simulatorjih za samostojno učenje na domu. In najbolj priljubljen med njimi je koračni vaja stroj, ki simulira hoji po stopnicah.

vrste

2 glavni vrsti Steperji - z neodvisnim in vzdrževanega režima pedalov. Odvisna navezanost malo funkcionalno, ker ne dajejo veliko obremenitev mišic, vendar je zelo težko v sklepih. Pri modelih z ločeno pritrdilno obremenitvijo je mogoče prilagoditi, tako tudi delo podrejenih skupin mišic in tako usposabljanje bolj učinkovito in netravmoopasnoy.

prednosti

Zdaj smo izvedeli, kakšen učinek na naše telo ima koračni vadbe stroj. Uporaba tega simulatorja je izjemno pomembno, zlasti v smislu usposabljanja na kardiovaskularni sistem, v katerem je spodbudila delovanje srca, dihanje in prakticiranja razvita pljuča. Prav tako se poveča prekrvavitev, pospešuje krvne žile, ki jih dali kisik in tudi na težko dostopnih delov telesa, kot so bokov in zadnjice. Kot rezultat, koža postane gladka in enakomerna. Tako je videz celulita zmanjša. Stepper vaja stroj ne bo le črpanje up mišice nog, ampak tudi, da se znebite odvečne teže. Redna obremenitev bo gorijo maščobe in kalorij. Trideset minut vadbe na stepper je podoben polurni tek, ki ste jih naredili, ne da bi zapustili svoj dom. Ko se ukvarjajo v modelu brez ročaj proste roke, ki daje zaposlitev v procesu, da lahko bere revijo ali knjigo. Prav zaradi vodoravnega položaja telesa, lahko gledajo televizijo ali govori po telefonu. Torej pojdi usposabljanje bolj zabavno in hitreje. No, v primerjavi z drugimi fitnes opreme stepper je zelo kompaktna in zavzame zelo malo prostora. Mimogrede, na internetu je veliko ljudi, ki so izrazili svoje mnenje o tem, kako učinkovito trener steper. Pregledi za večinoma pozitivne.

pomanjkljivosti

Kljub svoji učinkovitosti, steper vaja stroj ima številne pomanjkljivosti. Najbolj pomembno - je monotonost, ki geste. V daljšem časovnem obdobju moraš opravljajo enake gibe, ki so lahko zelo dolgčas, tudi z odvračanja (branje, TV, itd). Poleg tega je koračni je bolj primeren za začetnike, saj ne zagotavlja želeno raven obremenitve je dobro usposobljeni ljudje. Druga pomembna pomanjkljivost - ne sodeluje zgornjega dela telesa med vadbo. Nekateri proizvajalci opremili Steperji gume ekspanderji ali mobilnih ročaji, ampak za njihovo uporabo, morate dobro znanje za usklajevanje dela na nogah in rokah. In izbira vaje za zgornji del telesa precej majhen.

kontraindikacije

Stepper vaja stroj je bil zasnovan na tak način, da ne bodo breme kolenskih vezi. Ampak, kljub temu, da je nemogoče, da se ukvarjajo z ljudmi, ki bolezni sklepov in hrbtenice, kot tudi tisti, ki imajo resne težave s srcem in pljuči. Če imate vsaj eno od naslednjih omejitev, preden začnete usposabljanje morate posvetovati z izkušenim zdravnikom.