Simulator za medije z lastnimi rokami. Domače simulatorji, risbe

Zato ni treba še enkrat povedati, da je zdrav način življenja - to je dobro. Veliko nas je sedečega dela, ki prispeva k slabo držo in izgled na splošno, in ni časa za fitnes. Vendar pa lahko vaja biti doma. Vi ne potrebujete skoraj nobenih posebnih orodij. Čeprav, če želite, lahko naredite simulator za medije z lastnimi rokami. To bo prispevalo h krepitvi mišic Korana. Toda vse nas pustil v redu.

Splošni pojmi in podatki

Lahko s 100% gotovostjo reči, da se mišice črpa brez lubja simulatorjev in katere koli dodatne opreme. Res je. Na primer, za to je drogu, s katerim bomo lahko dvigne noge v primežu. Učinkovito izvajanje pa zahteva določeno osnovo. To je dovolj, da bi našli pravo podlago, in pritisnite lahko začnete, da zaniha na tleh. Vse to je že dolgo znano. Toda dejstvo je, da je simulator za medije, z lastnimi rokami, ki bo pomagala izboljšati učinkovitost usposabljanja in raven udobja. To je zelo pomembna dejavnika, ki se ne sme zanemariti. In zdaj gremo na praktičnem delu tega članka, in razumeti z odsevom.

Kaj je "Roman stol"?

Zagotovo ste že slišali za ta priljubljeni simulatorju. Na splošno je zelo veliko imen, "Roman krovu", "Roman klopi," itd, vendar ne glede na to, struktura je povsod enaka, in zato iste mišice delajo ...

Po legendi, kot atletska izstrelek pojavil v Rimu. To gladiatorji začeli uporabljati za prvo črpalko tiska. Morda je res, a morda ne tako kot danes nihče ne more reči. Toda v vsakem primeru bomo poskušali narediti podobno vajo za medije z lastnimi rokami. Zapleteno o tem ni nič. Potrebujemo posebno orodje in material. Toda vse nas pustil v redu.

pripravljalna dela

Informacije, predstavljene v tem članku, oblikovanje rimskega stola prevzame delovanje športnika ki tehta več kot 90 kilogramov. Če tehtate malo več, mora okvir izdelan iz debelejše kotov in cevi z velikim premerom. Kot je za orodje in material, skoraj vse, kar boste našli v njegovem ateljeju. Če kaj ne, lahko prosite prijatelje ali sosede, v skrajnih primerih - za najem.

Kar zadeva material za izdelavo "rimski stol" potrebujemo 3,5 metrov kovinskih cevi, plošče ali fiberboard 1000h400 cm, rahlo gosto peno in gumbi (matice in vijaki). Orodje zahteva približno naslednje: vrtalnik s svedri, bolgarščina in varjenje. Druga pomembna točka: potreba simulatorjev risbe. To vam bo pomagalo držijo največje velikosti in v skladu z oblikovnih značilnosti izstrelka.

montažna dela

In zdaj gredo neposredno v montažno enoto. V večini primerov je smiselno, da bi sprednji steber višino 50-80 cm. S tem izstrelka, da zagotovi stabilnost, je zaželeno, da se izvede nagib sprednje prečke. Dolžina droga za pritrditev noge pritrjen neposredno pod športnika. Ker je vse rast drugačen, je potrebno, da opravljajo svoje regulirane. Nekateri simulatorji risbe pomeni togo fiksiranje, drugi - artikulacija, ki se premika. Dolžina vaditelj noge izberemo posamično in se lahko razlikujejo od 40 do 70 cm. Previsoka noge izdelavo nepraktično. Bolje, da ostanejo na približno 50-60 cm. Na koncih cevi, je zaželeno, da se gume blazinice, da nekateri povečanje stabilnosti. Bolje je, da se okrepi osrednjo šal stojalo. Vsi kovinski deli okvirja skupaj z varjenjem pridruži.

Kako narediti simulator: pomembne podrobnosti

Če ste nikoli ne ukvarjajo s varjenja dela, lahko ta proces bodisi zaupa specialist, ali pa, da bi poskušali narediti vse, kar sami. Ampak to je zaželeno, da se vlak na vseh odpadkov. Upoštevajte, da je plošča "rimskega stola", sestavljen iz več delov, ki je zaradi koti. ga pritrdite na tla boljši z vijaki. Bolt je, da gredo skozi krov in cevi nosilcem. Takšna povezava bo zelo zanesljiva, vendar je še vedno treba redno zategnite matice.

Kaj še storiti, kar morate storiti je, obtyanut valji noge ustaviti peno. To je zagotoviti, da se nič ne pritisne na ud med vadbo. Pravzaprav pod ploščo lahko dajo tudi pene in ga povlecite na katero koli primernega materiala. Na splošno velja, da lupina je pripravljen za uporabo.

Gimnastična film in vse, kar je o njem

Shell se imenuje gimnastična posnetek pojavil že davno. Z zasnovo, je zelo preprosta, vendar kljub temu, je zelo učinkovit. Seveda, pri delu z gimnastiko valj deluje ne le novice, ampak tudi nekatere druge mišice. Vendar, mnogi športniki ga uporabljajo kot orodje za preučevanje mišic lubja, in res blesti v tej nalogi. Danes obstajajo različne modele gimnastiko videoposnetkov. Zlasti se je spremenilo število koles, ki zagotavlja visoko stabilnost. Kot je za proizvodnjo, lahko sami podobno osnovno simulator treba storiti zelo hitro. Poglejmo, kako je to.

Gimnastična sklop valja

Tako je ključni element v tem primeru je ena ali več koles. Njihov premer ne sme biti manjši od 10-20 cm. Poleg tega je pomembno, da izberete možnost, da bi omogočila priročno, da se krtačo, tako da se med vadbo ne dotika tal. Kot opcija - odstraniti kolo z vozička ali s kolesom. To bi bila normalna rešitev. Mimogrede, je zaželeno, da se le dve identični kolesi, ki omogočajo bolj učinkovito obdržati ravnotežje med delom.

Potrebujemo tudi cev. Njegova dolžina naj bi bila približno 30 cm in s premerom -. O 3-3,5 cm V zvezi z materialom, ni velike razlike, je možno dati prednost kovine in plastike. V vsakem primeru, ti simulatorji za trebušne mišice so dobili dovolj robusten in zanesljiv. Cev v tem primeru igra vlogo osi in kolesa morajo biti fit luknjo.

Domače simulator za medije: pregledi

Danes lahko vidimo veliko mnenj in priporočil domačih obrtnikov nad proizvodnjo športnih lupin. Torej, simulatorji za medije niso zadnje mesto na tem seznamu. Na primer, obstaja veliko navodil o tem, kako narediti domače simulatorjev za črpanje mišice lubje. Ocene pravijo, da je najlažji in najhitrejši možnost - gimnastiko valja. In najtežje od mnogih lupin prizna polno klop ali "Roman stol".

Če govorimo o nečem povprečen, ljudje v ve priporočamo konzolo na steno palice. Na splošno, v pregledu, amaterski športniki vedno dobro svetovati, da bi takšne bombe na svoje, in ne z nakupom. Še posebej, če delaš doma.

V bistvu, zdaj veste, kako narediti simulator za medije z lastnimi rokami. Sofisticirana v tem procesu ni nič, glavna stvar - da imajo željo in potrpežljivost. Če gre kaj narobe, poskusite znova, in imate, da dostojno in učinkovito trenerja.