Sami veste, ali kako prepoznati tip telesa

V zadnjih letih je pogosto slišati vprašanje: kako ugotoviti tip telesa? "In za kaj točno, ne stori?" - lahko zahteva veliko od nas. Dejansko je nekaj časa nazaj, ni nihče razmišljal o tem problemu. Novi trendi v prehrano, šport in bodybuilding so zgrajene le na dietah in treninge, odvisno od posameznika ustavi. Torej, če ste se odločili, da izgubijo težo ali za črpanje določeno skupino mišic, je vprašanje, kako ugotoviti tip telesa, za vas postala zelo pomembna. Konec koncev, ljudje različnih tipov ne ustrezajo enakih metod in programov, tudi če je cilj pred vami dajo isto.

Če želite začeti z dobro razumevanje, ne samo, kako prepoznati tip telesa, ampak kaj točno je mišljeno s tem stavkom. Vsakdo, ki ima ustavo, da je celota podedovanih in pridobljenih lastnosti. Slika - to je ena od njenih pojavnih oblikah. Ne vedo, kako določiti vrsto, lahko pričakujemo, ne le da bi dosegli dobre rezultate v postopku izgubljanja teže ali v športu, ampak tudi, da se prepreči razvoj številnih bolezni. V medicini je že dolgo povezan s posebnih telesnih struktur nagnjenost do določenih vnetnih procesov.

Pri določanju vrste telesu značilnosti, ki se nanašajo ležijo kosti in mišično tkivo kot tudi sorazmernost delov telesa relativno drug na drugega. Vendar pa obstaja več klasifikacije strukturne značilnosti. Tako, akademik Petlenko določa 5 vrst: atletska, gratsialny, splošna oslabelost, normostenichesky, hypersthenic. Ob istem času, profesor V. Chernorutskii povzema 5 vrst 3, odstranitev atletske in gratsialny. Najpogosteje uporabljena je druga uvrstitev.

Vzemimo vsako od teh vrst.

1. Astenična. Ta ustava je izražena v prevladi vzdolžnih dimenzij telesa nad vratnico. Če je vaš tip telesa - astenik, pomeni za vas je značilna ozka ramena, dolge roke in noge, omejeno količino maščobnega tkiva. Rast teh ljudi ponavadi nadpovprečno. Oni nimajo vzdržljivost in moč, vendar so zelo aktivni in mobilni telefon. Asthenics nagnjeni k razjede (želodca ali dvanajstnika) in tuberkulozo.
2. Normostenichesky. Zgradite tem ljudem drugačno sorazmernost in pravo ravnovesje med velikostjo telesa v dolžino in širino. Zanje je značilno, povprečno raven rezerv maščobnega tkiva, močno okostje in širokimi rameni. Predstavniki te vrste imajo vitko postavo. To je natanko v primeru, ko je lepota telesa, saj po naravi.
3. Hypersthenic. Ta vrsta je značilna prevlada prečne razsežnosti vzdolžnega. Hypersthenics drugačen kratek vrat, kratke postave. Količina maščobe v telesu nad povprečno stopnjo, ki ne povzroča le večji srčkan, ampak tudi na gubah maščobe, še zlasti na področju pasu. Predstavniki te vrste imajo neverjetno vzdržljivost, ampak pomanjkanje prožnosti in milosti. Zdravniki pravijo, da so ti ljudje bolj nagnjeni k debelosti, ishemije, ateroskleroze.

V skladu s podatki, tipi so zgrajeni in prehrano in telesno vadbo. Torej, za hypersthenics zelo pomembne za ohranitev konstantnega stopnjo kalorij na dan. Še posebej previdni morate biti z ogljikovimi hidrati. Ljudje astenična tip samo dovolj, da začne premikati več in narediti nekaj vaje in hujšanje ne bo trajalo dolgo. je kombinacija pravilno prehrano in vadbo za lastnike normosthenic ustavo idealni izhod. Ena prehrana ne pomeni, da vreme tukaj.

Torej, še kako ugotoviti tip telesa vedeti, kaj morate biti pripravljeni. Rešitev je preprosta - na obodu zapestja. Lahko uporabite prilagodljiv trak-meter. Za rast 160-175 obodu lastnosti:

• 15-17 cm - za normostenik;
• 17 cm - za hypersthenics;
• manj kot 15 cm - za astenikov.

Tako določanje tip telesa, lahko nadzorujete svoje telo, vsaj, da se naučijo, da ga razumejo.