Prehrana po treningu - ključ za doseganje rezultatov

V današnjem Grozničav način življenja je treba prilagoditi in v koraku z vse: delo z veseljem, pisati poezijo, za srečanje s prijatelji, in gojiti duhovno in fizično odnos. Lahko razvijejo svoje telo doma, in se lahko obrnete na strokovnjake v telovadnici, je koristno narediti konkurenčne športe. Vendar pa veliko ljudi pozabi na pravi način moči po usposabljanju in uspešno padla kalorij pridejo nazaj in škode. V bistvu, če ste telesno, pravilna prehrana (po vadbi - še posebej pomembno) in pomnožite rezultat bo pomagal ohraniti želeno obliko. Torej, kaj so načela zdrave prehrane za amaterske športnike?

Kaj odlikuje hrano po treningu?

Saj ne, da športniki jedel posebno hrano ali dieto, ki se uporablja nepredstavljivo. Obstaja nekaj preprosto, vendar pravilo železo. Najprej se moraš naučiti, da je dobro prehrano po vadbi ne daje polni učinek, morate racionalno vzeti hrano pred in med vadbo. Način je odvisen tudi od tega, kaj cilj si prizadevajo: graditi mišice in izgubiti težo (če bo to povsem drugačna). Držijo osnovnih pravil koli dobave: uravnotežiti energijo za njegovo starost in parametrov, jejte zmerno, da raznolikost v svoji kuhinji. Priprava individualno prehrano - to je zahtevno in zamudno, je priporočljivo, pohod k specialistu v isti telovadnici ali na osebo, z znanjem o zadevi.

Prehrana po treningu in pred vadbo za pridobivanje teže

Vsak trening - to je velik izdatek energije. Vi ne želite, da bi bil kot počasno zelenjave? Potem, pred vadbo, v nekaj urah, jesti nekaj svetlobe, da pridobijo moč. Ne verjamem, da bo vpliv povečal s postom, ne izčrpa svoje telo! Ne jesti, ker je želodec je gneča prinese nelagodje in opažajo poškodoval, da se premaknete. Ogljikovi hidrati nujno morajo biti prisotni štirideset minut, kot je bar žit. Dolgotrajna povezava bo dal moč in proteine, zrušijo v aminokisline, pomagajo mišice. Odpravo maščobe iz prehrane dotrenirovochnogo. Jejte nežno pustega mesa, rib ali perutnine, jajc ali skuto. Ogljikovi hidrati spremljava lahko kaša, groba kruh, malo pecivo, moka. Bodite pozorni na Protein Shake, sirotko - to se zelo hitro vpije. Pre-vaja piti njihov sadje ali jagode. Najbolj pomembna stvar - takoj, ko je to potrebno jesti po vadbi: to je sirotkinih beljakovin, in nežno meso. Eden lahko uporabljajo tako imenovane hitre ogljikove hidrate v njihovo telo potrebuje prav zdaj. Ne zanemarjajo hrano sploh: mišice začnejo na neuspeh, in vse učinek boste dosegli. Ne pozabite na pitje režim, ker je telo treba zagotoviti, da voda je zelo dobra za vsako usposabljanje, ki se uporablja za steklenico vsako četrt ure.

Prehrana po vadbi za hujšanje

Izguba teže je mogoče svetovati, nasprotno, do zmerno njihov apetit. Zgornja meja je količina ogljikovih hidratov v celoti odpravi maščob. Ne pozabite, da je, potem ko je jedel tesen, vas prisili telo, da gorijo snovi v hrani, namesto podkožnega maščevja, za katere kraj ne doseže.

Prehrana po vadbi: zjutraj in zvečer

Če se odločite, da igrajo športne resno, nato prilagodi za novo podobo vaše prehrane, vendar ne pozabite na načelih vseh racionalnih obrokov tipa. Če usposabljanje v večernih urah, nato obiti največje malico kasneje. Bodite pozorni na beljakovin tresenja - to lahko prinese velike koristi. Harmony v hrani bo privedlo do harmonije v telesu.