Prehrana med nosečnostjo, 1. trimesečje. Kaj hočeš in kaj lahko?

Nosečnost - je zelo pomembno obdobje za vsako žensko. Zato je od prvih dneh prihodnjega mama morala skrbeti zase in majhen čudež, da je devet mesecev rodil, je potrebno racionalno in tako dolgo, kot je mogoče, da se na prostem jesti. Potrebno je v tem obdobju in posebnih gimnastiki.

1. trimesečje, ki traja prvih dvanajst tednov nosečnosti je zelo pomemben za otroka. To je bil v tem času je temelj ali diferenciacija vseh njenih organov in sistemov. Prvi korak za zdravje prihodnjega otroka je razvoj uravnotežene prehrane za bodoče mame. Pravilno izbere meni dovolite otroku, da imajo močan skeletni sistem, je lažje, da se ukvarjajo z okužbami, odpraviti nevarnost manifestacije alergije na hrano, kot tudi dobre umske sposobnosti.

Značilnosti obrok bodoče mame

Kaj je pomembno, da se razmisli o razvoju prehrane med nosečnostjo? 1 izraz ne pomeni spremembe v naravi posebno prehrano in način življenja. Pomembno je, da je noseča prehrana tako raznolika kot je to mogoče, saj je njen otrok je zelo majhna in zelo občutljiva za pomanjkanje hranil. Hrana bodočih mater mora biti, kot je raznolika. To mora vključevati sadje in zelenjavo, morski sadeži, zelišča, semena in oreški in mlečne izdelke.

Da bi v prihodnje mamo in njenega otroka, je bila zagotovljena uravnotežena prehrana, morate upoštevati, razvoju prehrane med nosečnostjo? 1 čas - obdobje, v katerem lahko vključuje živila iz štirih skupin. Dovolite nam jih podrobno preučiti.

Mleko in mlečni izdelki

Za normalne rasti ploda, posteljice in maternice ter povečanje količine pretoka krvi v obtoku ženski njeno telo iz prvih tednih nosečnosti potrebna povečana vsebnost beljakovin. Njegovo pomanjkanje velika, da se mlečne izdelke. Njihova uporaba bo nasičena tudi truplo matere in otroka s kalcijem, ki je pomembna za krepitev zob in kosti.

Kaj bi moral biti v tem pogledu hrano med nosečnostjo? 1 trimesečje je priporočljivo na dan, ki spremlja porabo pol litra mleka. In to ne sme biti samo v trdni obliki. Koristno je, da v prehrani jogurt in kefir, jogurt in mlečne sladice vključujejo, in seveda, sir. Priporočamo prihodnje mumij in nekaj siri. Njihov seznam vključuje trdna kot pasterizirano in obdelujejo.

mesni izdelki

Za normalno delovanje materinega organizma, kakor tudi za razvoj ploda bodoče mame mora jesti hrano z veliko B vitaminov, železa in beljakovin. Vse te snovi najdemo v mesnih izdelkih.

Kako torej bi morala biti organizirana prehrana med nosečnostjo? 1 Izraz bi zahtevala vključitev v meniju jagnjetine in govedine, svinjine in rib. Potreba za bodoče mame in perutnine. Izdelki v tej skupini je treba zaužiti dvakrat dnevno žensko. Z večjo prednost je vedno priporočljivo, da ribe in perutnino. Ampak, če se hrana za bodoče mame pripravljen iz svinjskega, govejega ali jagnjet, je treba izbrati le pusto, jih odstranite iz območja z maščobo. Poleg tega, zaradi česar je prehrana nosečnic (1 čas), je pomembno, da se spomnimo, da:

• vsi mesni izdelki morajo biti bodisi kuhana ali pražena (ocvrte in prekajene hrane je treba izključiti);
• pred kuhanjem perutnina s kožo, je treba vedno odstraniti;
• To je najbolj vitka zgornjim delom iz svinjskega, ovčjega in govejega mesa;
• kupljene klobase v svojem članstvu vključujejo veliko maščob.

Krompir, žitarice in krušni izdelki

Ta skupina izdelkov vsebuje v prehrani nosečnic elementov v sledovih, vitaminov, ogljikovih hidratov in vlaknin zelo potrebna. Pri nakupu kruha bodoče mamice morali posvetiti pozornost v razred moke, zdroba ali vsebujejo cela zrna. Tudi pri vsakem obroku priporočamo jedi iz riža, testenine in krompir. Kot okras dobro uporabo različnih žitnih zrn. Kaj je lahko več proizvodov iz te skupine? Koristi matere in otroka jedo kosmiče in kosmiči.

Zelenjava in sadje

Vsakdo ve, da je treba za normalno delovanje človeškega telesa prejmejo zadostne količine vlaken, različnih mineralov in vitaminov. 1 trimesečje - čas, ko so ženske še posebej potrebujejo teh dragocenih elementov. In to je vredno pozoren pri razvoju meni. V svoji bodoči mami morajo biti prepričani, da vključuje sadje in zelenjavo. Poleg tega je njihova uporaba priporočena vsaj štirikrat čez dan. V tem obdobju so v ospredju sokovi iz sadja in zelenjave, pa tudi solate, ki bi moral biti glavni obrok v 1. trimesečju. Nič zapleteno o tem. Poleg tega, da ni avokado ali kivi. V hrani je treba jesti jabolka, hruške, in banalnih korenje in pesa, zelje in repo, kumare, papriko in tako naprej. D. To je nekaj, kar je vedno mogoče najti na policah naših trgovin.

Zelo koristno za nosečnice korenčkov sok. In iz tega lahko naredimo čudovito pijačo, ki ne samo, vsebuje veliko vitaminov, pa tudi kalcij in fosfor, ki omogoča normalno razvijajoči se zarodek. To storite tako, zmešajte sok korenje in repo. Ta pijača pomaga normalizirati krvni tlak ženske.
Priporočena 1 trimesečje vključujejo meni jabolka, hruške, slive, grozdje, banane in drugo sadje. Vsebujejo veliko sadja, potrebnih vitaminov in mineralov.

Na primer, navadni jabolka. Obstaja veliko vrst tega sadja, od katerih je vsaka dobra na svoj način. Vendar so koristni za nosečnice, ker vsebuje citronsko in jabolčno kislino, elemente (železo, žveplo, magnezij, kalij, fosfor in manganom), tanini in pektini sledovih. Jabolka v surovi obliki, se bo povečala izločanje želodčnega soka, in pečen - izboljšuje peristaltiko. Toda v vsakem primeru bo to sadje lahko čudovita prehranskih izdelkov za bodoče mamice.

Različne mineralnih snovi (silicijev dioksid, kalcij in fosfor) bogato in hruške. Ti so še posebej potrebni za ledvice in srčno-žilni sistem. Nosečnice naj jedo le sladke hruške sort. To je zaradi majhne vsebnosti tanine elementov. Divja hruška bo imela na črevesju pripenjanje smislu, da razgradijo delovanje prebavnega sistema.

preprostih nasvetov

Kakšne so značilnosti ženske moči v 1. trimesečju? Vse užitna hrana mora biti zabavno, ne povzročajo bolečine v njihovi temperaturi ali okusa.

Poleg tega mora nosečnica vedeti:

1. Solenenkogo rad? Čudovito. Prve 3 mesece nosečnosti je treba, ker je kislo zelje in kumarice, kisle jabolko in kos sleda sposobna Brušenje vaš apetit.
2. Sadje in zelenjava naj bi zaužili v zmernih količinah. Če je telo v nasprotju z zeljem, ne silijo sami, da jo zaduši. Prav tako ne pijte preveč korenčkov sok. Presežek karoten, ki jih vsebuje le poškodoval otroka.
3. Ribe, zelenjavo, meso, sadje - obvezen dietetična živila. Vsebujejo vitamine, minerale in ostale hranilne snovi so zelo koristna in ženska in njen nerojeni otrok.
4. Ne pozabite na mlečni izdelki, sir in sir. Njihova uporaba bo zadovoljila vse večje potrebe po kalcija. Poleg tega so pomagali tistim materam, ki iz kakršnih koli razlogov ne more prenašati, polnomastno mleko.
5. Moral bi se izognili v pločevinkah, ocvrte in prekajene hrane. Takšna hrana je škodljiva.
6. Pijte dovolj, da se uporabi sveže sokove, sadne pijače, sadne pijače, kot tudi namizni mineralno vodo. Tekočina opozarjajo zaprtje in vzpostaviti črevesje.
7. Prav tako je pomembno, da se pravilno razporediti vse potrebne skupine živil so za vsako od obrokov. Na primer, polnozrnate žitarice, ribe in meso je treba vključiti v obroke za kosilo in zajtrk. To je posledica dejstva, da so ti proizvodi, bogati z beljakovinami, ki povečuje metabolizem in se zadržuje v želodcu dalj časa. Jedi, ki se uporabljajo v drugi polovici dneva bi moral biti zelenjave in mleka. Ni potrebno, da poskrbi težkih obrokov v večernih urah. To negativno vpliva na telo noseča in bo oviralo njeno normalno počitek in spanje.
8. Med 1. trimesečju, je zaželeno, da krmo 5-7 krat na dan.

Obrok v prvem tednu nosečnosti

Prehrana žensk je treba skrbno načrtovati. Boste morali slikati vse obroke vnaprej, če ni vsak dan, potem pa vsaj enkrat tedensko. Takšno načrtovanje bo bolj racionalno, saj se nosečnost šteje, da je v tednih, od katerih je vsaka naslednja stopnja v razvoju otroka.

Torej, kako hrano je treba razdeliti v prvem trimesečju? Da je to vprašanje podrobneje.

Prvi teden nosečnosti, jajce je zdrobljena in aktivno pritrdi na steno maternice. V tem obdobju, je treba dovod hrane bodoče mame tako zdrava, kot je mogoče. Meni mora biti samo naravne zdrave izdelke, ki so potrebni, da se ohrani žensko telo v dobri formi.

V prvem tednu nosečnosti, je dovolj, da bi jedli normalno prehrano, ki ne vsebuje škodljivih sestavin. V tem obdobju je pomembno, da se spomnimo prednosti jagode, sadje in zelenjavo. Toda od konzervirane hrane, mastne hrane in sladkarij, je zaželeno, da bi se že. Takšna prehrana bo preprečilo morebitne težave z naborom dodatne teže in bo odlična preprečevanje zgodnje toksičnosti. V tem obdobju, morate jesti sadje, lupine, ki je pobarvan v svetlo rumene barve. Njihov seznam vključuje banane, melone, breskve in mango. V vsakodnevni prehrani bi morali biti naravni jogurt z jagodami, toast s sirom in žit in drugih zdravo hrano.

Prehrana nosečnic v drugem tednu

Obroki so vključeni v meniju bodočih mater v prvih 14 dneh, mora biti raznolika. To je obdobje, ko so začeli postaviti temelje vseh vitalnih sistemov za otroka.

Kaj lahko ženska ima 2 tedna brejosti otroka? V velikih količinah, je treba vključiti v meniju solate, žita, sir, jogurt in mlečnih izdelkov. Vendar, tudi če si res želite, da bi jedli običajno hitro hrano (pomfri, hrenovke, pizza), bi bilo vse isto od njih je treba opustiti, da ne prinaša nobene koristi. Prihodnost mama je treba poskrbeti, da so obroki vključeni v meniju najbolj vitamin obogaten. Če želite to narediti, morajo biti del sadja in zelenjave (predvsem rumene). Odpraviti problem odvzem zgodnje strupenosti maščobnih in ocvrte hrane.

Na 2. tednu rodni priporoča sprejetje proizvodov, katerih sestava je folna kislina. Ta element ima pozitivne učinke na razvoj zarodka. Folne kisline je vsebovan v sadju in suho sadje, kot tudi v zamrznjenih in pire jagod. Tako naj bi ta meni banane, kivi, maline in fige, granatna jabolka, jagode in tako naprej. D. Od zelenjave dopolniti telesa folne kisline priporočljivo jesti jajčevcev, in vse vrste zelja. Tudi veliko koristnih stvari za fant snovi vsebujejo fižol, špinača, solata in peteršilj, orehe in lešnike, jurčki in kvas.

Glavna potreba po vitaminih bodoče mame lahko zagotovi pri uporabi živalskega in rastlinskega izvora, kakor tudi jedi iz krompirja, jetra, stročnice mesa, mleka in tako naprej. D.

Drugi teden 1 trimesečje ženska lahko hitro pridobivanje teže. Da bi se temu izognili, bi morala opustiti marmelado, sladkarije in druge slaščice. Prav tako je priporočljivo, da se preneha z uporabo sladkorja v svoji čisti obliki. Tisti, ki so resno o zdravju vašega nerojenega otroka, morate kategorično zavrniti droge zdravnik, konzervirane hrane, toplih začimb in alkohola brez recepta.

Prehrana nosečnic v tretjem tednu

Izbira hrane, vključenih v prehrani prihodnjih mame - zelo resno zadevo. In kdor pride k njemu s polno odgovornostjo, je treba upoštevati procese, ki se pojavljajo pri razvoju ploda.

Na tretji teden, je pomembno, da jeste mlečne izdelke, brokoli in zelene zelenjave, in piti sadne sokove, katerega sestava je bogata s kalcijem. Ta element je potrebno za oblikovanje sistema kosti otroka. Kot je prihodnost otrok potrebuje mangana in cinka. Mnogi od njih govejega nizko vsebnostjo maščob in jajc, ovsena kaša in puranje meso, orehi in mandlji. V tem času, bi morala prihodnja mama jesti rozine, korenje in špinačo, kot tudi različne zelenjave, jagod in sadja.

Prehrana za nosečnice v zadnjem tednu

To obdobje ni nič manj pomembno za razvoj otroka telesa. 4 tedne nosečnosti - obdobje, ko se oplojeno jajčece spreminja obliko, postajajo kot zarodek, ki poleg vitalnih organov začeli razvijati in fine tkanine.

Prehrana žensk v tem obdobju mora vključevati le zdravo hrano. Tudi za tiste, ki resnično želijo imeti skodelico kave, bi morali dati gor. Konec koncev, bo ta pijača dala večjo obremenitev majhno srce. Poleg tega, za tiste, ki raje jedo klobase in prekajeno meso, se morajo postopoma premakniti na kuhanega mesa. 4 tedne nosečnosti - v času prevzema dnevne porabe sadja in zelenjave, žit, mleka in mlečnih izdelkov. Potrebno je v tem obdobju, in polnozrnatega kruha.

Prehrana nosečnic v petem tednu

To obdobje je pogosto značilna zgodnje toksikoze. V takih primerih, lajšanje žensko stanje bo posebno dieto. 1 Izraz zato predlaga meni, v kateri so živalske beljakovine nadomesti z rastlin. To pomeni, da namesto mesa, jajc in drugih živil iz te skupine je treba jesti matice, fižol in soja.

Tudi v tem obdobju je priporočljivo, da jedo velike količine marelice, korenje in mango. In v primeru zavrnitve mleka je treba nadomestiti z jogurtom in sirom.

Ko excruciates toksikoze prihodnje mumije še naprej prejemali priporočeni vitamin B _6. To bo pomagalo, da se pospeši prebavo beljakovin in olajšali splošno zdravstveno stanje. Izogibajte slabost bo pogosto, vendar zdrobiti obrok.

Moč noseča v šestem tednu

To obdobje glede na spremembe v bodoče mame prehrani ima svoje značilnosti. S svojo sredine približal 1 trimesečje. Stopnje nosečnosti hkrati zahteva nekaj prilagajanja moči. Na primer, ženska je dvignila iz postelje bi se morala začeti dan s skodelico čaja s krekerji ali toast. Bi morala jesti malo in pred spanjem. V tem času, morate piti več. Priporočljivo je tudi, da zavrne konzervirane hrane, prekajene in mastno hrano.

Plodu v roku 6 tednov, je precej aktivna. To je razlog, zakaj v prehrani mora biti hrana, ki vsebuje čim več vitaminov, mineralov in hranil, kot je mogoče. Narejeni so iz sadja in zelenjave, mesa in zelenja, pa tudi ribe. Za normalen razvoj otroka je treba še naprej jesti mlečne izdelke.

Prehrana nosečnic v sedmem tednu

V tem obdobju je pomembno, da v vsakodnevni prehrani tistih jedi, ki bodo pomagali zmanjšati simptome zastrupitve vključujejo. Če želite to narediti, še naprej delati jutranjih prigrizke, ne vstajanje iz postelje, jedo s čajem krekerji, preste, kruh z žiti ali krekerji.

Na sedmem tednu, zarodek začne o mlečnih zob. Zato se moramo še naprej v živilih menija, ki vsebujejo kalcij vključujejo. Vendar pa je pomembno, da ne zlorablja tega elementa. Če lahko telo velike količine kalcija pride maternice tonika.

V istem obdobju, je treba zavrniti sprejema hrano ocvrt krompir, fižol in zelje. To bo preprečilo večjo proizvodnjo plina. Prihodnost mama je treba dati prednost svežega sadja in zelenjave, mlečnih izdelkov, mesa in oreščkov.

Prehrana nosečnic na osmem tednu

To obdobje je treba še bolj uravnotežene dnevne prehrane, ki naj bi zajemala celotno paleto elementov v sledovih in vitaminov. To bo zagotovilo rastoči plod z vsemi potrebnimi komponentami za njo.

Z nadaljevanjem toksikoze je prihodnost mama priporočljivo jesti zjutraj keksi, oreški, čaj ingverja.

V tem obdobju je pomembno tudi za uporabo beljakovin živila, vključno - kuhano meso sort z nizko vsebnostjo maščob.

Bilanca hranil v telesu ženske popolnoma podpira morski sadeži in ribe. iztrebljanja v tem obdobju bo izboljšanje sveže zelenjave in sadja. In mlečni izdelki bodo dodali na telo bodoče matere in dojenčke, tako potrebnega kalcija.

Ženska mora imeti v mislih, da je v tem obdobju, tudi če si res želiš, ne moreš imeti svež kruh, fižol in izdelkov iz kvašenega testa. Ti izdelki bi bilo težko odvajanje blata, kar povzroča napihnjenost in plinskih proizvodnih procesov. Prepovedan v tem obdobju začinjene, maščobnega in ocvrte hrane, in kisle kumarice. Takšne jedi lahko postane vzrok za zgago.

Prehrana v devetem tednu nosečnosti

V tem obdobju je v ženskem telesu obstaja velika hormonske spremembe. To je razlog, zakaj je pravilna prehrana še posebej potrebno za bodoče mame. Vse jedi so zaposleni, ki jih je treba utrjena in v polni veljavi vsebujejo ogljikove hidrate, minerale, maščob in beljakovin. Igra pomembno vlogo pri ravnotežju vode obdobja. Vsak dan, mora nosečnica porabijo 1-1,5 litra tekočine, vsebovane v vodo, sok, sadje, čaj in tako naprej. D.

Prehrana v desetem tednu nosečnosti

V tem obdobju, v prihodnosti mama pogosto želijo, da bi jedli nekaj drugega. Toda njen okus preference se nenehno spreminjajo. V takih primerih, boste morali, kaj si res želite jesti, vendar ne presegajo ukrep.

Menijo, da na ta način noseča telo narekuje, da je v tem trenutku še posebej potrebno za njeno nerojenega otroka. Preostali del prehranskega statusa žensk, kakor tudi v vseh prejšnji teden, bi morala biti uravnotežena in zdrava. Prehrana mora vsebovati sveže sadje in zelenjavo, mlečne izdelke, ribe in meso.

Prehrana nosečnic na enajstem tednu

V tem času naj bi ženska nasičena telesne kalcija in fluorida, folne in maščobne kisline, vitamini D, E, C, A, B ₁ in _B6. Na enajstem tednu, prihodnost mama ni tako, kot prej, muči toxemia. To je razlog, zakaj se lahko začnejo uporabljati izdelke, ki so posledica neprijetno stanje so bili zavrnjeni v telesu. V tej fazi je priporočljivo uporabo večjih količin sadja in zelenjave. Ti bodo dodali k materi in plodu, potrebne naravne vitamine.

Prehrana v dvanajstem tednu nosečnosti

V tem obdobju bi morala prihodnja mama posebno pozorne na zajtrk. To bi moralo biti hranljiva in popolna. Nadalje, podnevi ženska mora pogosto jesti, vendar v nobenem primeru ne preveč jesti. Poleg tega bi morala prihodnja mama poslušati svoje telo in se sami ne silijo, da ima tisto, kar je odvratna. Zelo pomembno v življenju ženske je 1 trimesečje. Vaja z zmerno vadbo, lahko sprehod na svežem zraku in uravnotežena prehrana pomaga ohranjati zdravje ploda in dati vse možnosti za normalen razvoj.