Prehrana in zdravje nosečnice: značilnosti in priporočila

Med nosečnostjo, je plod pod zanesljivo zaščito posteljice. To deluje kot pregrada pred virusi in bakterijami. Kljub temu, da bi prekinil to zaščito, je veliko lažje, kot se morda zdi na prvi pogled. V zvezi s tem je zelo pomembno zdravje nosečnice.

Glavne poti za klic in bakterij v organizmu

Nega za nosečnice, je zelo pomembno, saj je treba otroka zaščititi pred virusi, okužbe in bakterije. Glavne poti iz mikrobov v telesu, so naslednji:

• usta;
• umazane roke;
• umazane oblačila;
• vulve.

Ključ za osebno higieno

Nega nosečnice - gre za občutljivo in občutljivo vprašanje, ki vključuje ogromno detajlov. Vendar, preden greš v podrobnosti, je vredno zapomniti in upoštevati naslednja ključna pravila:

• Moraš vzeti hladno ali toplo prho vsak dan.
• Jamarstvo, če je le mogoče, je treba storiti večkrat na dan.
• Bolje je, da nočejo, da obiščete kopeli in savne.
• Ne moreš si vročo kopel za dolgo časa.
• Bolje, da se omeji kopanje v ribnikih, saj poleg škodljivih mikroorganizmov, pa je opaziti močno čustvo, ki lahko negativno vplivajo na plod.
• Nohti morajo biti skrajšanju pod njimi ni umazan, ki vsebuje mikroorganizme, ki povzročajo bolezni.
• Zdravje ustne votline nosečnic mora biti še posebej previdni, saj v času nosečnosti še posebej prizadeti zob.
• Vse higienski artikli (zobne ščetke, washcloths, brisače), mora biti posameznik.

intimno higieno

Žensko telo je zasnovan tako, da je plod v neposredni bližini genitalij. Poleg tega mora otrok skozi porodni kanal. Vse to omogoča, da je pomembno, da se ohrani normalno mikrofloro, ki lahko zagotovi intimno higieno nosečnice. Skratka, lahko točke povzeti, kot sledi:

• Dnevno (večkrat na dan) izperemo intimna območja s toplo vodo. Lahko uporabite posebno higiene ali redno otroško milo.
• Redno spremembo dnevne obloge kot onesnaževanje. Boljša uporaba higienskih predmetov na naravni osnovi, brez arome.
• Raje bombažno ali laneno perilo.
• Obisk stranišča na javnih mestih, uporabite vlažni robčki narejene posebej za intimno higieno. Konvencionalna lahko zmoti mikrofloro.
• Ne uporabljajte sivi (reciklirati) ali barvit dišeči toaletni papir. To bi morala biti bela.
• Ne pozabite odstraniti dlake na intimnem področju. Seveda, za britje - to je neučinkovito in neprijetno. Zato je bolje, da se obrnejo na sodobnih postopkov salon. Nosečnice so primerna shugaring.
• Ob najmanjšem nelagodja v genitalnem področju gre za obisk ginekologa.

kopanje

Nega za nosečnice mora temeljiti na tuš. Zato je najbolje, da to storite dvakrat dnevno (zjutraj in zvečer), vendar v najbolj vročem času postopkov leto se lahko vpleteni. Zato je treba posebno pozornost nameniti čistilnimi sredstvi. Najbolje je, da uporabite otroško milo. Če ste navajeni na geli za dušo, bodite previdni, da ne obstajajo barvila in agresivne sestavine v njih. To bi se morali izogibati tudi ostre okuse, ki lahko izzovejo napad toksičnosti.

Mnoga dekleta se uporablja, da bi vročo kopel, ki je veliko sprošča in tone. Vendar pa osebna higiena nosečnica preprečuje takšne postopke, saj imajo visoke temperature negativno vplivajo na zdravstveno stanje matere in stanja ploda. Če pa si ne more sam zanikati užitek je to (in če ni nevarnosti za zlom), ne pozabite: Voda mora biti topla, in postopek - kratka. Lahko dodate sol ali zeliščni čaji (od rajske, ognjiča in kamilice). Predhodno kopel smo obdelali z dezinfekcijskim sredstvom.

Kako pogosto umivati zobe?

Pravila o higieni nosečnic bo zagotovo vplival na ustno votlino. Strokovnjaki v en glas svetujemo, da rešiti vse težave z zobmi so še vedno v fazi načrtovanja zanositve. To ni presenetljivo, saj je v nosečnosti so zobje trpijo zaradi pomanjkanja kalcija, in zato zobne gnilobe in zobnih oblog, ampak napreduje.

Toda problem ni samo v njihovih zob. Dejstvo, da so ostanki gnitje hrane v odprtem votlino zoba, nato pa vstop v prebavni sistem. To lahko povzroči motnje v želodcu, kot tudi škodljivo vpliva na zdravje dojenčka.

Če zobozdravniki običajno vztrajajo na dvakrat dnevno ščetkanje zob, nato pa naj bi nosečnice storiti to štirikrat na dan. Poleg tega, ko mora vsak obrok skrbno sperite usta s fiziološko raztopino ali normalno vrele vode. Kot je za zobne paste, je bolje, da izberejo način z mete aromo. Ne samo, da osvežite sapo, ampak tudi miren toksičnost napad.

Umivanje - osnova higiene

Veliko vprašanj povzroči zdravje nosečnice. Na kratko osnovno pravilo je: "Umijte si roke!" Prav ta del telesa, najbolj pogosto v stiku z vsemi vrstami mikrobov in bakterij. Denar, živali, površina na javnih mestih - vse, kar se dotakneš svoje roke, nato pa z veseljem sprejmejo jabolko ali drugo hrano. Da se zaščitijo pred javnimi okužbami, si umijte roke vsakič, ko želite kaj jesti. Prav tako bodite pozorni na naslednja priporočila:

• Vedno nosijo protibakterijsko robčki. Obrišite roke vsakič, ko pride v stik z denarjem, površine na javnih mestih, ljudi ali živali. Uporabljena tkanina ne velja za večkratno uporabo.
• Namesto običajnega Nakup milo tekočina z lanolin ali glicerin v sestavku (za zaščito kože pred suhega). V steklenički, dodajte 10 kapljic olja čajevca, ki ubija skoraj 100% mikrobov.

Še nekaj priporočil

Priporočila za zdravje nosečnice, so tako številne, da je težko, da jih organizirajo. Bodoči matere je treba paziti na naslednje nasvete:

• Izbira detergentov, kozmetike in higienske izdelke, poglej za proizvode z oznako "hypoallergenic".
• Omejijo uporabo parfumov in dezodoranti z močnim vonjem. Nedavne najbolje zamenjati vse naravne aluminij ali agenti mineralnega izvora.
• Bodite pozorni na stanje prsi in bradavičke. Če začnete izstopajo kolostrum, uporabo posebnih sanitarnih izdelkov.
• Izberite udobna oblačila, ki ne bo stisniti trebuh. Zaželeno je, da daje prednost naravnih materialov.
• Za pranje, uporabiti brezfosfatni prahu. Bodite pozorni, da detergent ni bil preveč oster okus.

Osnova hrane

Temeljne točke so zdravje in prehrana nosečnic. obrok značilnost je, da mora vsebovati take obvezne elemente:

• Živalske beljakovine. To je vse vrste mesa in rib, kakor tudi mleko in jajca.
• Rastlinske beljakovine. Njihova največja količina iz stročnic in žit.
• Fiber. V velikih količinah se nahaja v svežega sadja in zelenjave, zelišč, kot tudi sort riža, predvidenih posebej za suši.
• Kalcij kot podlago za prihodnje otroškega skeleta. Najdeno v mlečne izdelke in ribe.
• Folat. Ta komponenta je najbolje v obliki BUD (1 tableta na dan). In povečati koncentracijo snovi v telesu, ima lahko otrobov kruh.
• Iron. Najdeno v meso, jajca, žita in suho sadje.
• Vse vrste vitaminov iz zgoraj omenjenih izdelkov. Poleg tega mora zdravnik imenovati uravnotežen paket zasnovan posebej za nosečnice.
• Vodo je treba zaužiti v velikih količinah. To mora biti prečiščena in obogatena z minerali. Iz soda je treba opustiti.

hrana higiena

Zdravje in prehrana nosečnic - je neločljivo povezana koncepte. Da bi ohranili svoje zdravje in zaščito vašega otroka, morate upoštevati ta pravila:

• Vsakič, ko se pred jedjo temeljito umijte roke. So morali ravnati milo iz roke do zapestja.
• Umivanju rok, obrišite s čisto brisačo ali papirnato brisačo, saj lahko mikrobi, ki povzročajo bolezni razmnožujejo v vlažnem okolju.
• Pazite na pravilno prehrano. Dnevna količina hrane, ki se razdeli na 4-5 osnovnih tehnik. Morate udeležiti tudi majhne hranljive prigrizke.
• Pozorni bodite na življenje in sestavo uporabnosti. Poskusite za nakup ekoloških kmetijskih proizvodov. Če nimate tako priložnost, ne oklevajte, da preverite mesa, sadja in zelenjave nitrat.
• Ne shranjujte sadja in zelenjave Neopren.
• Jejte le sveže pripravljeno hrano. Od treba opustiti včerajšnji jedi.

intimnost

Posebno pozornost bi morala biti intimna higiena, saj ne morejo vsi pari zavrne spolne stike za celotno obdobje nosečnosti. To je precej sporno vprašanje, toda zdravniki so mnenja, da je v prvih 3 mesecih nosečnosti, je spolni odnos strogo kontraindicirana, saj lahko privede do krvavitve in druge neprijetne posledice.

Nadaljevanje spolne aktivnosti je mogoče, začenši od drugega trimesečja (razen v primeru kontraindikacij). To bi moral biti poseben poudarek pri izbiri pozah. Ženska bi počutili udobno in ne počutim fizičnega stresa. Domneva se, da je spolnost med nosečnostjo, ne samo, da ne škoduje plodu, vendar pa tudi gre v njegovo korist. Poleg tega, da pomaga, da se premaknete boj lažje. Toda brez dovoljenja zdravnika, da sprejmejo takšne odločitve se ne splača.

Spet zavrnejo spolno življenje je v zadnjem mesecu nosečnosti. Če ste prezreti prepoved, obstaja nevarnost prezgodnjega poroda. Medtem ko so nekateri pari raje seksala, dokler se ne rodi otrok. Vendar je mogoče storiti le z dovoljenjem zdravnika.

zaključek

Nosečnost - je prijetno in hkrati zelo pomemben pogoj. Nosečnice morajo paziti na higieno in prehrano otroku odrasti zdravi in močni. Žensko telo v času nosečnosti postane zelo občutljiva na mikrobe in okužb. Zato ga moramo okrepiti iz notranjosti kakovostno hrano in zaščito zunaj, opazovanje pravila osebne higiene.