Mišično sinergiste: primeri in opis

Vsi fizični ukrepi, ki jih je oseba storila skozi mišice izvedena. Vsi izmed njih so razdeljeni v več skupin in se imenujejo sinergiste, agonisti, antagonisti, pronator, vložki. Mišice izvesti gibanje v vseh sklepih, da telo pokonci, zagotavljajo gibanje rok in nog.

Katere mišice so sinergiste, in ki so agonisti in antagonisti lahko razumemo, če se spomnimo, kako delujejo in kje so.

Vse mišice v njihovi strukturi lahko razdelimo v 2 skupini: gladkih in prečnoprogastih. Prva skupina - to je nehoteno mišice. To se ne more zmanjšati po volji zavesti. Ta skupina mišic oblog na stene krvnih žil, notranjih organov in kože.

Druga skupina - to je prostovoljna mišice. Sestavljen je iz več kot 600 mišic, in se lahko zmanjša po volji zavesti. Ti vključujejo površino mišic človeškega telesa (razen srca).

funkcije

Med funkcijami vseh mišic opravlja naslednje vrste gibanja: skrcenja, podaljšanje, ugrabitve, dovodna, pronacija, obračanje vnic.

Vsako dejanje, ki ga dela več mišičnih vlaken. Ti lahko sodelujejo in opravljajo neko delo na koncert.

Skoraj vse mišice so povezana z enim ali več sklepov. Zaradi tega lastnost zagotavlja njihovo gibanje.

Ponavadi fleksorjev so na sprednji strani (to je biceps, ravne trebušne mišice, delta), zadnji iztegovalk (triceps, hrbet iztegovalk, gluteus mišice). Izjema - kolena in gležnje spoji. Tu so mišice, ki se nahajajo na nasprotno, sprednja kvadriceps, stegenske mišice v ozadju.

Mišice, ki omogoča gibanje ugrabitev, razporejeno zunaj spoja (srednje delta pramen Povprečna gluteus) in litim - v (povzroča stegenske mišice).

Vrtenje poteka mišice nahaja diagonalno ali prečno na navpično os.

interakcija

Nobena od telesne vadbe ali dejavnosti ne pride v izolaciji ene mišice. Delo je za nekaj mišičnih vlaken vedno udeležili.

Odvisno od vrste interakcij so več skupin: mišice, sinergiste, agonisti, antagonisti. Vrtenje opremljen pronator (aktivno vrtenja) in lok podpore (navzven).

Če premik vključuje več mišic in delajo delujejo skupaj (npr upogibanje), nato pa se imenujejo mišice agoniste.

Mišice, ki sodelujejo v nasprotni učinek, imenujemo antagonisti.

Mišice-sinergiste - je treba posebej mišice, ki sodelujejo v skupnem ukrepu z drugo v enem določenem gibanju.

Razmislite primer. V osnutku vključuje mišično sinergiste. Nekateri od njih delajo skupaj in vleči v isto smer, medtem ko bo drugi korak, stabilizacijo potiska v nasprotni smeri.

V antagonističnih mišic in sinergiste ne motijo med seboj. Gibanje je usklajeno ukrepanje.

Če želite videti, katere mišice agoniste in antagoniste, ki, ne smemo pozabiti, svojo ožjo skupino.

Mišice človeškega telesa

Vse človeškega telesa lahko razdelimo v več skupin. To trupa mišice, glava, zgornjih in spodnjih okončin. Prav tako se lahko poljubno zmanjša z izvajanjem nekatere ukrepe.

Telo lahko razdelimo na mišice:

• vrat - sodelujejo pri gibanju glave;
• Breast - velike in majhne prsi, medrebrne mišice;
• trebuha - naravnost, zunanjih in notranjih Obliques;
• nazaj - Trapez, Veliki hrbtni.

Treba je omeniti še en trup mišic - membrana. To ločuje prsni koš in trebušno votlino, je vključena v dihanju.

Mišice v skrajni zgornji - je za biceps in triceps.

Mišice spodnjih okončin - kvadriceps, stegenske mišice.

Te mišice niso vse, ampak le največji. Z njihovo pomočjo lahko razumemo mehanizem agonisti in antagonisti.

antagonisti

Ta skupina vključuje:

• biceps - triceps;
• prsih - nazaj;
• hamstring - kvadriceps;
• erector spinae mišice - za rectus abdominis.

V teh parih, ena od skupin izvaja upogibanje gibanja, drugi - razširitev. Prsni koš - nazaj - poliartikularnim gibanje napravi pritisnite in potegnite.

sinergiste

Ta skupina vključuje:

• vleči - Veliki hrbtni, biceps;
• ups - pectoralis velik, triceps;
• seske - pectoralis velik, sprednja snop deltoidne mišice, triceps;
• sedi - kvadriceps, gluteus maximus, stegenske mišice.

Vse mišice, sinergijski opravljajo eno gibanje, pomagajo drug drugemu.

lokacija

Agonistov in antagonistov se običajno nahajajo na različnih straneh rege (biceps in triceps). ramo upogib ko teče biceps (agonist), lahko privede do ublažitve triceps (antagonista). Ta pojav imenujemo vzajemno zaviranje.

Obstaja taka stvar kot skupno stiskanje, če so stisnjeni v en antagonisti gibanja. Skupni stiskanje pojavi v čepenje, ko so nazaj iztegovalk in pritisnite zmanjša ob istem času.

Mišice-sinergiste se nahajajo na istem mestu in agonisti ali nekje v bližini. Ko je gibanje, ki jim pomagajo.

Pronator, vložki

Vrtenje v notranjosti ramenskega sklepa iz pectoralis, Veliki hrbtni, subscapular in veliki krog.

Vrtenje zunanji strani ramenskega sklepa je posledica infraspinatus in majhen krog.

Uporaba v življenju

Poznavanje dela človeških mišic se pogosto uporablja v bodybuilding. Na primer, pri gradnji program usposabljanja z uporabo tehnike, kot so Super Series, včasih uporablja mišično sinergiste. Primeri: vlečenje in upogibanjem biceps, tisk palico in razširitev podlaket. Delo vključuje co-smerna trenutnih mišice.

Ampak najbolj pogosto uporablja usposabljanje, v katerem so vključeni antagonisti. Na primer, triceps in biceps, prsi, hrbet, kvadriceps in stegenske mišice.

Značilno antagonisti usposabljanje poteka ob istem času. Ta pristop omogoča enakomerno rast in razvoj mišic.

Usposabljanje bo najbolj učinkovita, če veste, kaj mišične skupine so vključeni v en ali drug način vadbe. Izkušnje dokazuje ugodnost usposabljanju športnike v kateri mišični-antagonisti ali sinergisti delujejo istočasno. Primeri - vidno bodybuilder Arnold Schwarzenegger in drugi.