Mangan za človeško telo: vloga, norme, koristi in škoduje

Mangan je precej običajna snov v naravi. Vendar pa je mogoče ugotoviti ne v čisti obliki, temveč v sestavi nekaterih rudnih spojin. Za večino rastlin in živih organizmov, vključno z ljudmi, je tudi pomemben mikroelement. Zakaj človeško telo mangana? V katerih koncentracijah je koristno in na kakšen način je škodljivo? V katerih izdelkih je vsebovan?

Vloga mangana v človeškem telesu

Zakaj je mangana tako pomembna za človeško telo? Najprej vpliva na delo našega živčnega sistema. Ta mikroelement neposredno sodeluje pri sintezi nevrotransmiterjev (fiziološko aktivnih snovi, ki oddajajo impulze med živčnimi celicami). Tudi mangan ima ugoden učinek na nastanek in rast kostnega tkiva skupaj s kalcijem, podpira imunski sistem ob soočanju z različnimi okužbami, stabilizira prebavni proces.

Mangan za človeško telo je pomemben zaradi drugega razloga. Absorpcija B vitaminov, kot tudi C in E, hitro zdravljenje tkiva, delovanje možganov, rast in nastanek novih celic, ni mogoče brez prisotnosti.

Večina znanstvenikov meni, da je mangan pomemben za človeško telo, ker preprečuje razvoj sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja ter ščitnice. Dobro je znano, da je pri ljudeh z diabetesom odstotek mangana 2-krat manj kot pri zdravih ljudeh.

Ta mikroelement bo pomagal obnoviti mišični tonus in občutljivost na okončine, preprečiti aterosklerozo, zmanjšati aktivnost škodljivega holesterola in normalizirati genitourinarski sistem. Kadar je nosečnica v zmernih odmerkih, je mangan potreben za pravilno nastanek ploda in po rojstvu spodbuja laktacijo.

Med postopkom hematopoeze je med drugim vključen tudi mangan. Prav tako lahko zmanjša učinek toksinov na telo. Ljudje že dolgo poznajo to lastnost, ker zastrupitev pogosto potrebuje šibko raztopino kalijevega permanganata do danes . To so pomembne funkcije mangana v telesu.

Dnevna zahteva

Znanstveniki so določili dnevni vnos mangana. Njegova povprečna vrednost je približno 0,3 mg na 1 kg telesne mase.

Za otroke se norma nekoliko zmanjša, njegova najmanjša vrednost pa mora biti najmanj 1-2 mg na dan:

• Do 7 let - do 0,1 mg na 1 kg teže.
• Od 7 do 14 let - od 0,09 mg na 1 kg mase.

Ženske potrebujejo 2,5-5 mg te snovi na dan. Toda telesna aktivnost, nosečnost in dojenje zahtevata več mangana, da vstopi v telo.

Moški potrebujejo vsak dan dnevni vnos vsaj 6 mg mangana in z aktivnim življenjskim slogom - do 8,5.

Proizvodi, ki vsebujejo mangan

Če je mangana tako pomembna za človeško telo, kakšne proizvode je mogoče pridobiti iz njega? Lahko jih najdete na policah najbolj navadnih supermarketov. Vendar pa je treba spomniti, da največjo koncentracijo mangana najdemo samo v nerafiniranih naravnih izdelkih, ki so bili proizvedeni brez uporabe toplotne obdelave.

Proizvodi živalskega izvora vsebujejo minimalno količino te snovi, ki ne zagotavlja možnosti za zapolnitev pomanjkljivosti v telesu. Manganov vsebuje:

• Pri vseh vrstah mesa, razen svinjine;
• V ledvicah;
• V ribah;
• Pri rakih;
• V siru.

Velike koncentracije snovi vsebujejo proizvodi rastlinskega izvora:

• V oljčnem olju;
• V plodovih - grozdje in limone;
• V zelenjavi - zelje, korenje, kumare, redkev;
• V fižolu - grah, fižol;
• V zelenju - peteršilj in koper;
• Žita - rž, pšenica, pšenica, ajda, ovsena kaša, riž;
• V jagodah - bobina, češnja, borovnica, jagoda, malina, črni ribez;
• V medu;
• V kakavu;
• V čaju;
• V oreški.

Presežek

Za naše telo je mangan nujno pomemben. Ugodnosti in škoda za zdravje neposredno določajo njegova koncentracija v telesu. S presežkom mangana pogosto pride do okvare železa. Toda takšni elementi v sledovih kot železo, fosfor in kalcij nasprotno zavirajo njegovo asimilacijo. Vendar to ne velja za hrano, temveč za vitaminsko-mineralne preparate, ki jih predpisujejo zdravniki. Pri nenadzorovanem sprejemu slednjega je neravnovesje najpomembnejših elementov v sledovih.

Pomanjkanje

Pomanjkanje telesa vitamina ali mikroelesa v našem času ni redko. Dokaj pogosto ljudje imajo tudi pomanjkanje mangana. Pred nekaj desetletji je bil to izredno redek pojav.

Celice našega telesa so skoraj vedno izpostavljene negativnim vplivom na okolje, na primer toksične. Stalna živčna napetost in stres povzroči, da telo porabi več mangana, da bi zagotovil celovitost celičnih membran. Poleg tega je pomanjkljivost tega mikroelementa povezana z majhno porabo sveže zelenjave, sadja, zelišč.

Kljub temu je mangan resnično edinstven mikroelement, saj če celice ne vstopijo v telo že dolgo, lahko celice zavirajo njegovo izločanje, da preprečijo njegovo pomanjkanje in pojav številnih bolezni. Vendar pa je ta učinek le začasen, primanjkljaj bo nastal, če ne bo prejel te snovi.

Pomanjkanje ali pomanjkanje mangana negativno vpliva na naše zdravje: utrujenost se poveča, vrtoglavost in šibkost, mišice nastanejo, se pojavi presežna teža. Lahko so tudi alergije, diabetes, bolezni sklepov, bronhialna astma, epilepsija, skleroza. Poleg tega se lahko razvije bolezen vitiliga, ki je povezana z oslabljeno imunostjo. Pri mladih ženskah s pomanjkanjem tega mikroelementa se razvije neplodnost in se pri starejših razvije osteoporoza. Toda otroci rastejo slabo, razvoj mišično-skeletnega sistema je zaviran.

Pripravki, ki vsebujejo mangan

Za terapevtske namene lahko zdravniki predpišejo zdravilo "Turamine", ki vsebuje 25 mg snovi v eni tableti, če mangana pomanjkljiva. Vsebujejo tudi manganove in multivitaminske komplekse, kot so:

• Vitrum;
• "Calcemin Advance" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• »Več zavihkov«;
• "Oligovit";
• "Supradin".

Ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije?

Mangan za človeško telo je nedvomno pomemben. Vendar pa obstajajo primeri, ko zdravil s svojo prisotnostjo ni mogoče uporabiti. To velja za ljudi, ki trpijo zaradi Parkinsonove bolezni, pa tudi za proizvodnjo pri uporabi soli mangana, na primer v jeklarni, v elektro industriji.

Eden ključnih elementov v sledovih je mangan. V človeškem telesu je njegova vloga ogromna: sodeluje pri številnih metabolnih procesih, hematogenezi, spodbuja rast tkiv, izboljša svoj ton, preprečuje razvoj sladkorne bolezni in bolezni ščitnice. Vendar ne na najboljši način vpliva na njen presežek in pomanjkanje.