Kateri kalcij bolje absorbira v telo? Mnenja, priporočila strokovnjakov

Kalcij - to je eden izmed najpomembnejših elementov za človeško telo. Zato mora njegov vnos v telo neprekinjeno. Otroci je potrebno ta mineral za nastanek močnih kosti in zob. Če je telo doživlja pomanjkanje kalcija, je strašna bolezen - rahitis. In da za to ne bi zgodilo, bi morala dobava mineralov bo dnevno. Če naše telo ne vsebuje kalcija, bi bili videti kot žele.

Kaj je koristno kalcij

Kateri kalcij bolje absorbira v telesu - to je zaskrbljujoče za vse ljudi. Ampak, da bi to odgovorili, moramo najprej razumeti, kaj je uporaba tega sledovih elementa.

Bones - Kalcij je najpomembnejši potrošnik. To je mineral del kostnega tkiva in sodeluje v procesu njegovo posodobitev. Vendar pa to ni edina uporabna funkcija tega elementa.

Če imate težave z nespečnostjo, morda ne boste imeli dovolj mineralov. To kalcija imajo pozitiven vpliv na živčni sistem in vam pomaga hitro in prijetno za spanje.

Kateri kalcij bolje absorbira v telo, si lahko preberete v tem članku. Pravilen odmerek elementov v sledovih prispeva k preprečevanju raka, in bo preveril za nosečnost. Za rojstvo je šlo dobro, toda sadje je dobro oblikovan, je treba jesti vsaj 1200 mg kalcija, vendar ne več kot 1500 mg na dan.

osteoporoza

Osteoporoza - bolezen skeletni sistem, ki sčasoma postane bolj krhek in zato nagnjeni k zlomom. Bolezen se najpogosteje pojavlja pri ženskah po štiridesetih letih. Toda preventiva je najbolje, da začnete pri nižji starosti. To je dovolj, da se dnevno 800-1500 mg kalcija in Telovadite. Tako bo makrocelica absorbira bolje.

Pomanjkanje Simptomi kalcij

Kateri kalcij bolje absorbira v telesu - to je pomembno vprašanje, ki mora biti na voljo vsem ljudem. Če ste zaskrbljeni zaradi:

- razdražljivost in nespečnost;

- krhki nohti in lasje;

- krči in otrplost okončin;

- želja, da bi jedli kos krede;

- visok krvni tlak in glavobol;

- počasna rast otroka;

- bolečine v sklepih in dlesni;

- poveča bolečino, potem najverjetneje, vaše telo potrebuje kalcij. Vendar pa ni nujno, da samozdravljenja, saj so lahko posledice zelo hude.

Uporabne izdelke za obnovitev staležev kalcij

Kateri kalcij se najbolje absorbira v telesu - to je številka ena naloga, ki bo pripomoglo k nasičena telo z mikroelementi. Ne pozabite, da je moč kosti je odvisna od tega, kaj je prisotna v prehrani. Na podlagi podatkov v prehrani povprečnega človeka pogosto prevladuje sladkorja, moke in veliko količino ogljikovih hidratov. Da se oslabi kosti.

Ta lastnost je zaradi visoke vsebnosti fosforja v zgoraj navedenih proizvodov. Fosfor poveča kislost krvi in s tem povečuje izločanje kalcija iz telesa koristnosti.

Pri sprejemanju kalcija

Kateri Kalcij je najbolje absorbira v času dan - to je pomembna tema, ki ima obvlada da, ljudje se bodo naučili, kako se pravilno izpolnite svoje strateške rezerve za to snov. Zato je najbolje, da se makrocelica popoldne. To bo pomagalo znebiti nespečnost popolnoma. Ampak to še ni vse. Tisto noč pospeši izločanje kalcija procese v telesu. Zato ob mineralov v večernih urah, boste bistveno zmanjšali njihovo izgubo.

Mimogrede, v enem trenutku ne smete uporabljati več kot 500 mg kalcija, kot je večje število svoje telo preprosto ne bodo sprejeli. Zato je velik odmerek bolje razdeljen na dva koraka, in eden od njih narediti v času kosila.

Kateri kalcij bolje absorbira v telo

Če se odločite za uporabo kalcija, iskati teh zdravil, v okviru katerega boste našli:

- kalcijev klorid;

- kalcijev karbonat;

- kalcijev citrat;

- glukonat.

Kateri kalcij boljši pregled oblik kalcija - to je pomembna informacija za vsakogar.

Kalcijev klorid je najpogosteje uporabljeni intravenozno. Tablete izdelali so zelo redki, saj dražijo želodec in lahko povzroči peptični bolezen.

Najbolj priljubljen in široko uporablja kalcijev karbonat, ki se pridobiva iz naravnih virov, kot so jajčne lupine, korale, biseri in apnenca. V vodo, da se ne topi, ampak po peroralni uporabi vpliva na sistem, prebavni, ker je zelo slabo absorbira v kri.

Laktat in kalcijev glukonat, glede na nedavne raziskave, niso zdravila z visoko prebavljivosti.

Dobro kalcij, ki se bolje absorbira - v obliki citrata. Znanstvene študije so pokazale, da se absorbira v času dveh in pol boljši od kalcijevega karbonata.

Nič ali nizko kislost danes želodec je zelo pogosta. To še posebej velja za starejše ljudi. V tem primeru je doza kalcija je potrebno povečati, da bi preprečili razvoj osteoporoze. V tem primeru je kalcijev karbonat ni kaj dosti pomagal, saj potrebe po raztapljanje klorovodikovo kislino. Pridi na citrat pomoči, ki dajejo telesu do enajstkrat več kalcija.

Visoki odmerki kalcijevega karbonata znatno zmanjša kislost v želodcu in posledično do zaprtje in napenjanje. Poleg tega bo padec zaščitne lastnosti organizma.

Dobro kalcij, ki se bolje absorbira, je citrat. On gre do kosti, in opravlja številne druge funkcije. Spodbuja energijo tvorbe, ki sodelujejo v ciklu Krebs.

Kalcijev karbonat je molekula ogljikovega dioksida, ki je nepotrebna in jalovo za celice.

Kot organ za boljšo absorpcijo kalcija: Priporočila

Ko samo v človeškem telesu, se kalcij ne absorbira zelo dobro. Zaželeno je, da normalizirati ravnovesje fosforja in magnezija. Če so ti elementi odsotna v telesu, kalcijev ni pravilno absorbira.

Kako pogosto jeste skuto. V njej v optimalnih razmerjih vsebuje vse bistvene elemente v sledovih. Dobra alternativa bi bila jajca, zelenice in ribe. Ne pozabite fižol. Kaj pa kuhati grah juhe ali pripravite solato s fižolom?

V mlečnih izdelkov, kalcij prisoten v obliki laktata, tako zlahka absorbira v telo. Veliko kalcija v sezama.

Zdravniki priporočajo, da vsako jutro na prazen želodec popijte žlico sezamovega olja, in za kosilo solato zelenja in zelje. Postani odlična sladica fige in mandlji.

Poskusite omejiti vnos živil, ki povečujejo izgubo kalcija. Ti vključujejo kavo, maščobe in soli. Če veste, kateri kalcij je bolje absorbira - je informacija, ki zagotavlja ohranjanje zdravja za veliko let.

Jejte živila, ki vsebujejo vitamin D. Ker si dvigniti prepustnost kalcija do štirideset odstotkov in normalizirati njeno ravnotežje s fosforjem. Ta vitamin lahko najdemo v jetrih, jajcih, morskih sadežev in rib. Prav tako ne pozabite, da se pokaže sonce.

Mimogrede, bolj ko se premikate, je bolje, kalcij absorbira. Vendar pa je potenje, telo izgubi velike zaloge mineralov. Zato boste potrebovali čas, da jih obnoviti.

trenutne droge

Kaj priprava kalcija se bolje absorbira v telesu - je stvar posameznika. Pred uporabo katerega koli od njih, je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom.

Seznam najbolj priljubljenih in učinkovitih zdravil

- "Calcium D3 Nycomed" je označen s kombinacijo kalcijevega karbonata in vitaminom D. To je zelo pogosto imenovani zdravnik, kot je zdravilo zelo enostaven za nošenje in ni označena s stranskimi učinki. To je v obliki žvečljivih tablet s sadnim okusom.

- "Calcium Sandoz Forte" - je šumeča tableta ima prijeten okus. Posebej izbran sestavek, topen v vodi, tvori obliko kalcijevega citrata, ki se dobro absorbira v telesu.

- "Kaltsepan" - to je veliko drog, ki normalizira kalcija, ne le delnice, temveč tudi druge učinkovine.

Nekaj dejstev o kalcija

1. Najpogosteje, da so ženske, ki nimajo tega sledovih elementa.
2. Za trdnosti kosti kalcija nezadostne. Popolna pridržuje tudi magnezij.
3. Vitamin D - je najpomembnejša zaveznica kalcija, ki pomaga, da se absorbira v telo.
4. Kava, alkohol in nikotin zmanjša količino kalcija v mikroorganizma, zato je bolje, da se znebite slabih navad.
5. Da bi ohranili raven kalcija v krvi, ki svoje pomanjkljivosti, organizem ga ne jemlje iz kosti in zob.

koristni nasveti

Kateri kalcij bolje absorbira v telesu (kot so se ocene in priporočila na voljo v tem članku)?

Zdravniki priporočajo uporabo kombinacije zdravil, do svojih bolnikov. Na primer, z vitaminom D. kalcijeve ali kalcij v kombinaciji z velikim številom drugih elementov v sledovih.

Za otroke je bolje, da izberete takšno sestavo, ki vključuje celoten spekter vitaminov in mineralov.

Ne chase nizko ceno. Za najboljše rezultate in vidne koristi za zdravje, uporabljajo kombinacijo zdravil.

Ampak brez dodatkov ne morete pomagati, če ne jeste pravico in vadbo. Bodite pozorni na svoje zdravje in dopolnitev zaloge kalcija iz otroštva.