Kako hitro teče?

Kmalu boste načrtovali konkurenco in jih nujno potrebujemo, da se naučijo, kako hitro teče? Odgovori na vsa vaša vprašanja, seveda, ni. Šport - ne le dosegla ljudi, ki sodelujejo v njih, temveč številne študije znanstvenikov na povečanje telesne vzdržljivosti osebo. Že dolgo je mislil, da se pravila, ki pomagajo teči hitreje. Samo je treba, da jih sprejmejo na krov. Vendar ne pozabite, da je pot do pričakovanih rezultatov ne bo lahko. Morate redno prahi časa za usposabljanje. Le na ta način boste dosegli želenega cilja.

Kako hitro teče? Da bi izboljšali svoje atletske sposobnosti, ki jih potrebujete veliko željo, samodiscipline in volje. Vadba je treba dodeliti najmanj štiri dni v tednu. Najprej naredite nekaj tek v pogovorni tempo. Kaj je to? Ta dirka, v kateri si ne Preopteretiti in lahko svobodno govoriti. Vsak teden nekoliko povečal tempo, vendar poskrbite, da boste ne Preopteretiti časa. Ne pozabite, da je zelo pomembno nemoteno povečanje usposabljanja podatkov obremenitve. Vsak četrti teden bi moral biti čas počitka iz športa, telo potrebuje, da si opomore vse svoje moči.

Kako hitro teče? Lahko pomagajo naslednji urnik. Na prvi dan se prepričajte, da bi porabili deset minut vadbe. Nato mora slediti hitro vožnjo z okoli 80% vseh svojih možnosti. Po 20 minutah, pojdite na svetlobo, Ohol, tek. Nato v 10 minutah, ki jih je treba kar naprej tiho tempo. Drugi dan počitka treningu. Na tretji dan priporočamo svetlobo in ne seva naletite na eno uro. Na četrti dan uživajo pre-toplo-up, potem pa za 40 sekund teči miren ritem, in nadaljnjih 20 sekund pri maksimalni hitrosti. Med dvema cikloma mora biti odmor, ki traja približno 10 sekund. To je zelo dobra vaja, da izboljšajo svoje športne dosežke. Ponavljanje tega cikla 12-krat. Na peti dan, bi lahko pričakovali odmor od usposabljanja. Na šesti dan, poskrbi dolgo prodor pogovorni tempo. To bi se moralo začeti z lahkim jog. Teči za 40-90 minut. Na sedmi dan, se sprostite.

Kako hitro teče s pomočjo te tehnologije? Vlak vsaj tri mesece, daje Razredi vsaj tri ure na teden, in boste ugotovili, da vaše atletske uspešnosti hitro iti gor v hrib. Z lahkoto lahko preizkusite učinkovitost te tehnike. Preuči svojo moč, ne manj kot enkrat na tri tedne. Ta odgovoren pristop bo zelo koristno za vas, če ne želite, da bi le dobili odgovor na vprašanje, kako teči hitreje, ampak tudi želijo doseči konkretne rezultate.

Torej, kaj je preveriti metodo lastnih zmožnosti. Razredi se priporoča na stadionu ali v parku, mora biti razdalja približno 300-400 metrov. Sledite deset minut toplo-up, ne pozabite na raztezanje. Po pripravljalnih dejanj, ki jih potrebujejo za vodenje teh 300-40 metrov z največjo uporabo vseh svojih sil. Postopoma povečati razdaljo. V vsakem dirka ukrep. Ne pozabite, da ko se priporoča takšna vadba samo za nekaj prostora za korak peš, nato pa izvedite raztezanje.

Zdaj imate delo in koristne informacije o tem, kako teči hitreje. Ostaja le, da je v praksi. Za želenih rezultatov, kar je potrebno za redno vadbo, pravilno prehrano. Seveda, zdrav način življenja, je zelo pozitivno vpliva na vaše fizične sposobnosti. Ne zamudite vadbo, in boste presenečeni, koliko bo izboljšala vaše atletske sposobnosti.