Kako, da si opomore od poroda. Ženska po porodu. Kako obnoviti sliko po porodu

Po zgodil čudež, ko po dolgih devetih mesecih čakanja na svetlobo lepo otroka, lahko preživijo ure gledaš na to, ne da bi prenehal biti dotaknil. Vendar pa je novopečena mama redko počutijo povsem zadovoljni, saj je pogled na svoj odsev v ogledalu lahko Vsadek kesanja in self-dvoma. Mnogi še preden otroka v svetu menijo, da je številka hitro vrne v normalno stanje, vendar v večini primerov to ne zgodi. Ni vsaka ženska po porodu se lahko v najkrajšem možnem času, da se vrnete na prejšnjo težo. Še več, nekateri pa to ni mogoče, in po nekaj mesecih ali celo letih. Glede na to, da je to vprašanje bolj, kot je potrebno, nudimo govoriti o tem, kako, da si opomore od poroda.

Vrni se telo v prvotno stanje

Najprej je treba opozoriti, da je oblika trebuha pravkar rodila ženska, določa vsebino, v tem primeru, razširjene maternice. Torej, za devet mesecev nosečnosti, telo se razteza, v tem zaporedju, in poveča svojo prostornino zaradi pojava novih mišičnih vlaken. Tako se je obseg maternice ob rojstvu otroka povečuje petsto, in njegova teža - do 25-krat! Seveda, po porodu bo potreben čas, da omenjeno telo nazaj v prvotno stanje. Potem ko je ženska rodila otroka, velikost maternice približno ustreza parametrov, ki so bile ugotovljene v četrtem mesecu nosečnosti. Trebuh na ta izraz je že zelo opazna. Odgovor na vprašanje: "Koliko je predelana telo po porodu", upoštevajte, da se maternica vrne na začetno vrednost po približno pet do šest tednov. Nudimo zdaj, da se naučijo o prvih ukrepov, ki jih je treba sprejeti, da se pospeši proces.

bomo uporabili led

Če se sprašujete, kako hitro opomore po porodu, nato pa imejte v mislih, da moramo ukrepati v prvih urah po pojavu otroka v svet. Tako je tudi v času bivanja v bolnišnici v prvih treh ali štirih dneh je priporočljivo, da se uporablja za spodnji del trebuha ledu pet - sedem minut nekajkrat na dan. Chill stimulira vazokonstrikcijo in zmanjša krvavitev iz maternice poškodovane površine, ki pospeši proces čiščenja telesne votline krvnih strdkov, in ne razvije krvavitev.

dojenje

Bodite prepričani, da v mislih, da izgubijo težo po porodu doječe matere, bo veliko lažje. Poleg tega strokovnjaki priporočajo, da dajo otroka na prsi ni na uro, in na zahtevo otroka. V tem načinu, telo mlade matere začne proizvajati potrebno količino oksitocina, pomaga zmanjšati mišic maternice. Poleg tega, stimulacija bradavice na ravni refleksov povzroča krčenje mišičnih vlaken v ženskih spolnih organov.

Leži na trebuhu in premikanje

Za maternica se krči hitro, pogosto koristno ležijo trebuh navzdol. To pospeši proces praznjenje njegovo votlino. Torej, to je dovolj, da se uležejo na trebuhu večkrat na dan, za četrt ure.

Tudi najbolj pozitiven način v procesu okrevanja od omenjenega telesa vpliva na najhitrejši dvig nog (po nekaj urah po rojstvu). Torej, zahvaljujoč aktivnosti mišic med hojo je stimulacija mehurja, ki preprečuje preplavljanje krčenja maternice. Poleg tega izboljša odtok krvnih strdkov votline.

Kako, da si opomore po porodu: uporabite povoj

Poleg velikosti maternice, trebuh obliko in opredeliti njegove rectus mišice, ki se nahajajo v sprednjem delu trebuha. V postopku, ki nosi otroka in pogosto se raztegne na straneh, ki tvorijo tako imenovano diastasis. Ta pojav lahko še nekaj mesecev po rojstvu, vendar običajno poteka po 8-12 tednih. Za boj proti raztegnjene mišice trebuha in diastazna strokovnjaki priporočajo uporabo posebnega poporodne povojem. Pomaga ohranjati raztegne trebušne stene, popraviti trebušne organe in preprečuje nastanek kile. Poleg tega je njegova uporaba pomaga popraviti šiv s carskim rezom. Če želite uporabiti obvezo, potem nujno posvetovati z zdravnikom, ki vam bo povedal, o tem, kako pravilno nositi.

Izbira povoj

Obstajajo tri sorte tega medicinskega pripomočka. Prvi od teh se imenuje band jermena in je širok (15-30 cm) elastičen trak, ki zajema ne le želodec, ampak tudi kolk, in ga fiksira z ježkom. Ta naprava je indicirano za uporabo med nosečnostjo (ki se nahaja na zadnji strani široke strani), in poporodno obdobje (krepi najbolj obsežen del trebuha).

Na voljo je tudi pasovno milost. Ima obliko hlače pasu visoko in gosto vložki v trebuhu in spodnjem delu hrbta, kot tudi širok pas. Druga vrsta povoj - imenovan po porodu - je priporočljiva za ženske, ki so imele carski rez.

Kontraindikacije nositi povoj

Se sprašujete, kako hitro opomore po porodu, da ni potrebno, da se osredotoči izključno na stopnjo donosa v svoji prvotni videz. Glavni dejavnik je ohranjanje lastnega zdravja. Konec koncev, tudi na videz neškodljiva stvar, kot mrtvaški prt, ima številne kontraindikacij. Ti vključujejo naslednjih bolezni:

- bolezni ledvic;

- bolezni prebavnega trakta, ki jih spremljajo napihnjenost ali spastični bolečine (npr kolitisa);

- alergijske bolezni kože (kontaktni dermatitis, itd);

- vnetje kože, na območjih, ki so v stiku s krpo povojem;

- vnetje sklepov po carskim rezom.

Kako uporabljati poporodno povoj

Oblačenja povoj mora biti izključno leže. V tem položaju, iz trebušne mišice so sproščene, ki vam omogoča, da jih ustrezno popraviti. V odsotnosti kontraindikacij povoj je priporočljivo celotni poporodnem obdobju, ki je približno dva meseca po rojstvu otroka. In to ne bo le odličen način, da si opomore sliko, ampak tudi zmanjša bolečine v hrbtu, ki pogosto povzroča nelagodje za mlade matere. Ne pozabite, da ko nosil povoj po porodu je treba vzeti odmor za 30-50 minut, vsake tri ure čez dan.

Kako, da si opomore po porodu s pomočjo gimnastike

Pomemben korak v procesu ponovne vzpostavitve normalnega obliko posebni telovadbo. Toda pohitite s telovadnico ni potrebno. Torej, nadaljujte z naporno vadbo lahko 8 tednov po porodu, če je vaš otrok rodil naravno in ne prej kot 2,5-3 mesece, če ste imeli carski rez. V prejšnje časovne razporeditve obremenitev na trebušne mišice lahko privede do resnih posledic v obliki povečanega intraabdominalnega tlaka, ki ima za posledico prihranek diastazna, zdrs vaginalnih sten divergenca šivi.

primarni obremenitev

Za ohranjanje zdravja po dobavi, je priporočljivo, da se zatekajo k dihalnimi vajami. jih izvajamo leži na hrbtu. Inspiratory naši moči, da napihne trebuh, izdihom saj to je več dvižnimi. To ponovite Vadba naj bo približno 15-krat v eni potezi, ki lahko nekega dne bi do 10 treningu malo težje. Če želite to narediti vajo bi bilo treba storiti, medtem ko leži na trebuhu. V tem primeru boste spodbudili tudi črevesje in da bi rešila toliko mater zaskrbljujoče problem zaprtja. Vendar ne pozabite, da je takšno usposabljanje prikazani samo za ženske, ki so rodile naravno. Če je vaš otrok rodil s carskim rezom, nato pa so te vaje kontraindicirana, ker lahko povzročijo nesoglasja pooperativno šivanje.

Še en odličen odgovor na vprašanje o tem, kako, da si opomore od poroda, je hoja za pešce. Poleg tega je to učinkovita metoda za zmanjšanje trebušne mišice v tonu skoraj nima časovne omejitve ali zdravstvenih stanj. Torej, sprehod proces uporablja večina mišice v našem telesu, in telo za pokončno ohraniti spodbuja napetost mišic trebušne stene. V tem primeru se lahko vedno nadzor nad stopnjo stresa, spreminjanje pretoka prometa glede na zdravstveno stanje.

domov treninge

Po 1,5-2 meseca po porodu se lahko nekoliko poveča obremenitev na mišice trebuha. Vendar pa je treba opozoriti, da lahko resno fizična aktivnost vpliva na količino mleka. Zato, aerobika, oblikovanje, se priporoča, športne plesi šele po pol leta po nastopu otroka v svet. Do te točke je najbolje, da se omeji domače vadbe.

Nekaj preprostih vaj

1. Predpostavimo začetni položaj, ki leži na hrbtu. Noge ovinek na kolena, tako da je bil spodnji del hrbta pritisniti na tla. Roke lahko obhvataem vratu. Počasi dvignite zgornji del telesa, kolena so pripravljeni na brado, za napenjanje trebušne mišice. Ponovite to vajo 30-krat.

2. Sprejmite izhodiščni položaj, ki leži na tleh na hrbtu. V tem primeru, se noge zravnal, roke razširjene po telesu. Nežno dvignite noge pod kotom 30-45 stopinj. Kolena ne upogibajte. Ponovite to vajo približno 20-krat.

Ne pozabite na pravilno prehrano

Če vas skrbi, kako obnoviti sliko po porodu, je treba pozornost nameniti kaj jeste in kaj dele. Tako omejujejo vnos živalskih maščob, ki vsebuje, na primer, svinjina in smetane. Prav tako izločijo iz svoje prehrane in visoko kalorično hrano nujno upoštevati velikost svojih obrokov. Kljub temu, da se vključijo v prehrani ni vredno. Vaša prehrana mora biti zdrava in raznolika, pravzaprav vse, kar jeste, in vpliva na otroka (če dojiti). Torej, mora ženska po porodu ne pozabite vključiti svežega sadja in zelenjave v svojih menijev, žit in mlečnih izdelkov. Če bi omejili porabo pekarskih izdelkov, maslo, kot tudi vse slano, mastno, ocvrte in začinjene. Vse to bo pripomoglo k ohranjanju zdravja (in svoje in svojega otroka) in hitro obnoviti prejšnjo težo po porodu.

nega kože

Pomembno vlogo pri oblikovanju videza, ki postane ženska, po porodu, je stanje kože. To še posebej velja za naš želodec, ki je med nosečnostjo izpostavljeni napetosti, ki pogosto vodi do pojava strij in oblikovanje tako imenovane "predpasnik" (odvečno kožo). Praviloma je pojav takšnih neprijetnih posledic, je povsem individualne narave. V večini primerov se po rojstvu otroka je koža na trebuhu mlado mamo hitro zmanjša in se vrne v normalno stanje. Kljub temu, da se pospeši postopek, kaj storiti po porodu še vedno potrebna. Najprej, strokovnjaki priporočajo, da dvigne svoj ton, z uporabo douches. Zaželeno je, da se v dopoldanskem času. Za začetek, nekaj minut s toplo vodo, nato pa na toplo. Potem pa mrzlo vodo za nekaj sekund. Bodite prepričani, da v mislih, da je potrebno veliko več kot kul toploto telesa. Po tem postopku je priporočljivo, da sebe drgnite z grobo brisačo. Neke vrste masaže pomagajo stimulirati kožno pretok krvi.

Poleg tega lahko uporabite kontrasta tuš in posebne kozmetike. Vendar pa naj bi njihova odločitev treba lotiti zelo previdno. To je posledica dejstva, da so člani teh snovi zlahka absorbira v kožo, lahko prodre v materino mleko in škoduje zdravju vašega otroka.

zaključek

Torej, danes smo to odzove natančno in nedvoumno naučili na vprašanje, kako se telo opomore po porodu, je zelo težko. Konec koncev, ta proces ni odvisna le od načina, na katerega se je rodil otrok, temveč tudi od mnogih posameznih dejavnikov. Vendar pa ne glede na to, da lahko vedno pomaga telesu redna telesna aktivnost, zdrava prehrana, kozmetika in še mnoge druge.