Zdravje, Dodatki in vitamini
Kaj vitamini so najbolje sprejeti v zimskem času
Seveda, zima, zaradi pomanjkanja svežega "sadja in jagodičja" vitaminov, je neke vrste stres za telo. Kot rezultat, človek premaga zaspanost, utrujenost, slabo razpoloženje, lenobe in tudi povzroča nizko imuniteto in, posledično, pojavljajo pogoste bolezni.
Postavlja se vprašanje: kaj vitamini najbolje vzeti v zimskem času?
Zdravniki imunologi verjamejo, da je v zimskem času boste morali vzeti tiste vitamine, ki lahko podpirajo telo in pomaga, da spopadanje s stisko dermatoloških, tricology značaja, krepitev odpornosti in obnovitev (ali ohraniti) lepoto in mladost. Poskusite razumeti, kaj vitamini so odgovorni za "dobro počutje" različnih organov in sistemov. To bo pomagalo, da ugotovite, kaj vitamini so pomembni in jih je treba v zimskem času.
Pomanjkanje vitaminov A, C, E in skupine B prispeva k pojavu suhega luščenje kože in rdečica obraza in roke. izpadanje las, dolgočasno njihova naravna senca, krhki nohti - vse to govori o pomanjkanju vitaminov B, vitamina C, magnezija, bakra in železa. Pogoste dermatitis so znak pomanjkanja vitaminov B (zlasti B2, B3 in B6) v telesu, dokler ne celjenje ran in odrgnin na koži - s pomanjkanjem vitaminov C, D in K. Torej, kako bi za pomanjkanje bistvenih elementov, kaj piti vitamine zimo ? Konec koncev, vitamini omogoča pospešitvi imuniteto, in zato izboljšati svoje zdravje. Kot pravilo, naravne vitamine v zimskem času so zelo redki. Zato je priporočljivo jemati vitamine v obliki kapsul, ki se prodajajo v lekarnah.
Poleg tega so v zimskih ljudje pogosto nimajo dovolj vitamina C ali askorbinska kislina. To je močan antioksidant, ki igra pomembno vlogo pri presnovi, povečuje odpornost in sodeluje pri sintezi "sreče hormonov". Dejstvo, da je ta vitamin je v zimskem času potrebno za organizem - nesporno dejstvo: v času epidemije situacijah, prehladov in drugih bolezni, zdravniki vedno predpisujejo za nas askorbinku. Kje najti tega vitamina? Vsebovane askorbinske kisline kivija, pomaranče, chokeberry in paradižnik. No, najbogatejši o vsebini izdelka vitamina C - kislim zeljem.
Zdaj obrnejo na vitamini skupine B. Poleg prej omenjenih posledic pomanjkanja vitaminov skupine, se pojavljajo tudi Zayed kotičke ust, začne, da se posuši in razpokane ustnice in oči vodo, oseba postane razdražljiv, trpijo zaradi nespečnosti. Poiščite prave vitamine lahko, če jeste hrano, kot so ajda, grah, riž, jajca, mlečni izdelki, srce, jetra, oreščki. Poleg potrebnih vitaminov, ki so tako potrebni, da človeku v zimskem času, ti izdelki vsebujejo rekordno količino beljakovin, ki deluje kot neke vrste "gradbeni material" za celice v našem telesu. Spletne lekarne lahko kupite vitamin B kompleks v ampul, kapsul ali tablet.
Če ste začeli opažati, da vaš vid vam prinaša več in več, tako da ne bi bilo dovolj vitamina A. Poleg mnenju je uporaben za tudi krepitev imunskega sistema, kar je še posebej pomembno v času hladne sezone, za izboljšanje kakovosti las in nohtov. Seveda, mnogi so omejeni v zimskem vnosom vitaminskih dodatkov, ki jih je mogoče kupiti v lekarnah. Toda v svežih živil, ki jih uporabljajo za zaloge, saj jeseni, teh vitaminov tudi zadostnem številu. Viri - korenje, ribe, mleko, jajca, peteršilj, koper in Sorrel. Lekarna lahko zahteva retinola acetat - to je vitamin A.
Vse gre narobe? Vi ne morete osredotočiti na karkoli? To kaže na pomanjkanje vitamina E - tokoferol. On je odgovoren za imunski sistem, pomaga okrepiti dobavo kisika celicam v telesu, zaradi česar je lažje spopadanje z visokim psihičnega stresa. V yuolshom količini vsebovane v zelje, zelena solata, špinača, govedina jetra, jajca, pusto meso, rastlinsko olje. Tu so najbolje jemati vitamine v zimskem času, da bo v obliki sto. Vendar, če bomo pregledali seznam potrebnih vitaminov (in sicer v kapsulah ali tabletah), potem ko boste razumeli: za zajtrk, kosilo ali večerjo bodo morali pojesti pest tablet. V tem primeru, le kupiti multivitaminski napitek 1 kapsulo dnevno.
Zdaj govoriti o vitaminov, ki jih vsebuje hranilne maske, kreme, balzami, ki so potrebni za našo kožo in lase. Kateri vitamini so najbolje sprejeti v zimskem času, da bi trajno ohranili Molostov našo kožo in lase in njihovo naravno lepoto. Tudi s pravilno, uravnoteženo prehrano, ne bodo mogli v celoti izpolniti las in kože od znotraj pravo količino vitaminov. In potem pridejo na pomoč različnih krem. Jar potrebna sredstva bo pomagal spremeniti razmere na bolje. Med cosmetologists so kreme, ki vsebujejo vitamine A, E, C in skupine B. Pri preprečevanju staranja je odgovoren vitamin A, tako da je del temeljev proti staranju linijo. Deluje pomirjevalno in je vključena v popravilo tkiva vitaminom E. No, nesporno vodilna v boju proti temne lise pod očmi, je vitamin C, spodbuja svežo barvo obraza. vitamini B so odgovorni za obnovo funkcij vitalnih celic. Kozmetični izdelki, ki so sestavljeni iz vsebuje te vitamine, je mogoče najti v skoraj vseh trgovinah in kioskih.
In končno, pet uporabnih nasvetov, ki vam bo omogočilo, da izboljša splošno stanje vašega telesa:
Prvič, pravilna prehrana - obupajte hitro hrano, omejujejo pri porabi klobas, živalskih maščob, kajenje, narejen iz moke;
Drugič, redno jemanje vitaminskih kompleksov, in prehranskih dopolnil;
tretjič, bolj sprehod na svežem zraku, aktivno ukvarjal s športom, upoštevajte način, pojdite v posteljo najkasneje v 22 urah.
Četrtič, odreči slabe navade, prenehati kaditi, poskusite ne, da se vključijo v alkoholu;
No, v petega, ohraniti dobre volje, saj je to zagotovo zastava dobrega zdravja. In kaj bolje jemati vitamine v zimskem času že veste!
Similar articles
Trending Now