Bioflavonoidi: kaj je to, kar vsebuje

Tema zdrave prehrane je pomembna v vsakem trenutku, in uporabo vitaminov in mineralov je vedno poudaril. Na najpomembnejši mikro in makro danes slišal je vse, ampak veš takšnih snovi kot bioflavonoidi? Kaj je to in zakaj so potrebni za svoje telo, zdaj podrobno opisano v članku. Začnimo s kratkim opisom. Torej, kaj je ta povezava?

Splošne značilnosti

Vitamin podobne spojine ali snov P-vitamin aktivnost, še posebno ime - bioflavonoidi. Kaj je to? Znanstveno gledano, je povezava z naravo polifenolov. Lahko se sintetizira le v rastlinah. To je zaradi njih, da bomo lahko videli na mizi okusnega sadja, pobarvane v vseh barvah mavrice. Doslej so raziskovalci izolirali okoli 5000 različnih bioflavonoide, ki imajo enako kemijsko strukturo in podobno biološko aktivnost. To pomeni, da kljub nekaterim razlikam, bioflavonoidi imajo podobne biološke učinke, ki pa se lahko njena intenzivnost spreminja.

Kompleksna sestavek

Zakaj potrebujemo bioflavonoide? Kaj je to z vidika znanosti, bomo na kratko povedal, in v našem telesu, so v prvi vrsti odgovorni za prepustnost kapilar. Prav ta lastnost prvič, znanstveniki so odkrili, nato pa ugotovili, da morajo vitamin P element, to je zelo pomembno za sistem oskrbe z električno energijo. Vendar pa ta kratek odmik še ni konec, saj se kot vitamin P - je krovni izraz. Vključuje skupino snovi, ki vključuje rutin in cinka, in flavoni kvertsentin, flavonaly in hesperidin. Vendar pa je ta seznam še ni konec. Še približno 120 spojin tvorijo edinstveno spojine, ki jih je prejel in ustrezni filter - bioflavonoidov. Kaj je to, bomo še naprej, da pogled na primere neposrednega vpliva snovi na organe in sisteme našega telesa.

V bistvu, lahko tudi vizualno obvestilo bioflavonoide okoli nas. To je zaradi njih so citrusi tako svetla, rumena in oranžna. Poleg tega, ne na račun omenjenih spojin, ampak delujejo kot katalizatorji. In če govorimo o snovi v čisti obliki, je kristalno rumene, zelene in oranžne barve. Bioflavonoidi imajo poseben okus, vendar nimajo značilnega vonja. Najbolj topen v etanolu in benzena.

Učinki na telo

Dovolite nam, zdaj razpravljali malo globlje v prednosti, da se naše telo ekstraktov teh spojin. Torej, kaj moramo tega vitamina? Bioflavonoidi vstopijo v telo iz rastlinskih živil, se hitro vpije. Njihova posebnost je v tem, da se preoblikujejo v aktivne oblike že v sluznici in na stene črevesja. Te snovi so zelo pomembna in nujna, saj aktivno sodeluje pri celičnem uredbi. Vendar pa je to zelo splošna definicija, tako da smo malo bližje pogled na njegovo dešifriranje.

metabolizem

Na prvi pogled se to vprašanje zdi zapleteno, vendar bomo poskušali razložiti vse zelo enostavno. Torej, ki ga je sama bioflavonoidi nevtralna, nimajo nobenega biološkega učinka, kot drugi vitamini. Vendar pa boste opozarjajo, da ta polifenolne spojine in sintetizira v naše telesne mase snovi, ki imajo v molekulah fenolnih obročev. Ta hormon in nevrotransmiterjev kot je adrenalin in serotonin, triptimin in tiamina. Treba je tudi razumeti, da je telo vedno poskuša rešiti virov. Zato je večina teh živali polifenolov sintetiziramo iz aminokislin tirozina in triptofana. In prav tako kot backup pot telo glede na njihovo sintezo bioflavonoidi.

obnovo celic

Res, to je glavni namen teh snovi. Zahvaljujoč bioflavonoidov, ki jih čvrstost in elastičnost kapilar podpira. To je zelo pomembno za zdravje krvožilnega sistema. Toda to še ni vse: vitamin P (bioflavonoidi) deluje kot strukturna komponenta pri sintezi kolagena. Tako je tok normalne količine te snovi v telesu pomaga ohraniti vaše lase, nohte in kožo v dobrem stanju.

antioksidativnih učinkov

Kot antioksidanti bioflavonoidi odlično izkazala. Mi podrobno ne bomo opisali postopek, samo reči, da antioksidanti - snovi, ki vežejo in odstranite proste radikale. Slednji ni nekaj nevarna sama po sebi, ker je enostavno molekula, ki so izgubili elektron in je videti na katere se je mogoče odvzeti. Poleg tega je dano v prosti radikal molekula postane stabilna, in ga molekulo spreminja svojo strukturo. Zdaj prenos tega mehanizma na telesu. Ob upoštevanju očitno prostih radikalov lahko potrebne proteinov in nukleinskih kislin, hormonov in encimov. Vendar so v spremenjeni obliki, so nevarni. Bioflavonoidi veže tudi na molekule radikali, in jih pustite naše telo.

Zahteva za telo

Kaj vsebuje vitamin P? Bioflavonoidi - snov, ki jih naše telo potrebuje redno. Odrasla oseba, ki vodi aktiven način življenja je treba zaužiti vsaj 50-70 mg flavonoidov dan. Vendar pa to ne pomeni, da je nujno treba začeti upoštevati posebne droge. Če se držite zdrave prehrane, boste imeli nobenih težav. Dejstvo je, da je okoli nas veliko živil, ki so vir snovi. Bioflavonoidi najdemo v vseh rastlinskih živilih - je zelenjavo in sadje, jagode in citrusov, zelišč in sokove. Toda živalski proizvodi in izdelki iz moke ne vsebujejo vseh. Na podlagi tega lahko rečemo, da je pomembno, da redno se na tabelo zelenjavnih solat in sadja na, je bilo potem, da ne boste doživeli pomanjkanja materialov v obravnavi.

Kako pomanjkanje vitamina P

V resnici je pomanjkanje teh snovi čutil le prebivalci skrajnem severu, kjer je prehrana slaba v sadju in zelenjavi. Toda v tem primeru bo treba upoštevati pomanjkanje drugih pomembnih snovi, zato pomanjkanje vitamina P le zelo redko. To se lahko izrazi v splošni slabosti in slabo počutje, utrujenost in bolečine v okončinah.

Kaj pripravki lahko vsebujejo bioflavonoide

Če sumite, da pomanjkanje vitamina P v svojem telesu, je treba najprej obogatijo svojo prehrano sadja in zelenjave. Če iz nekega razloga to ni mogoče, lahko zdravnik predpiše dodaten vir, ki bo zagotavljal oskrbo telesa z bioflavonoidi. Pripravki za zdravljenje krčnih žil skoraj vse vsebujejo flavonoide. "Venoruton" se nanaša na njih, in mnogi drugi. Če ste zainteresirani za vir tablet vitamina P, potem bodite pozorni predvsem na prehranskih dopolnil, in sicer njihova sestava pogosto vključuje bioflavonoide.

Če povzamemo, lahko rečemo, da so te snovi ni nujno, vendar pa so nekatere uporabe. So preprosto odlikuje telesa iz proizvodov rastlinskega izvora. To pomeni, da morate jesti le v celoti - in ne moreš skrbeti za svoje zdravje. Večina bioflavonoidi iz velikih čebulo, jabolka in brusnice, špinača, citrusov. ne more biti diskontirani in jagode marelice in borovnice, grozdje, maline, borovnice in češnje - ne le okusne sladice, pa tudi viri vitamina P.