Kakšne so ciklične šport?

"Gibanje - to je življenje!" - slavni stavek. Dejansko, ne da bi se gibljejo naše telo postopoma "otrdi", smo se hitro starajo, zbolijo več. Če želite biti mlad in zdrav - boste zagotovo morali igrati šport! Na primer, teči zjutraj.

Ali ste vedeli, da teče nanaša na kategorijo "Ciklični šport"?

Kaj disciplina nanašajo na podobne športe, kaj koristilo telo prinese take vaje? Takšna in podobna vprašanja bomo obravnavali v tem članku.

Kaj je ciklični šport?

To so športna disciplina, v kateri pride do ponovitev gibanj v zanko, ko je konec enega cikla začetek drugega. Z drugimi besedami - nenehno gibanje v smeri gibanja športnika v prostoru. In je stopnja velja za najbolj pogosto merjenje uspešnosti, s katerim oseba premaga razdaljo. Z ciklične športne so tek, plavanje, kolesarjenje in tako naprej. To pomeni, da vse discipline, kjer je ponovitev cikla gibanja. Spomnimo, predlog je neprekinjeno. Opozoriti je treba, da je tek in skakanje - ciklični vrste športov, in nogomet - ne.

Načela delo naših mišic tvorijo dva mehanizma za energetsko bilanco iz: anaerobna, ki dajejo moč mišic in aerobno opredeljuje njihovo vzdržljivost. V zvezi s tem, v cikličnih športih, obstajata dve smeri: za anaerobno obremenitev - sprint in aerobnih - ostanejo.

Ne moremo reči, da le ne bi bila uporabljena v določenem aerobnih mehanizmov sprint šport, in ki ostanejo - anaerobno. Ta delitev je precej pogojena. Kljub temu, v katero smer se nanaša na določeno vrsto cikličnega športa je odvisna od načrta usposabljanja športnikov, in njegovo moč.

Ciklična šport: kakšna je njihova korist za ogranizma?

Treba je omeniti, da je glavni funkcionalni sistem v teh športih srca in, z drugimi besedami, v srca in ožilja in dihal.

Glede na študijo, ki jo raziskovalci z Univerze v Južni Karolini opravil, tudi če bi vaši starši visok krvni tlak, lahko bistveno zmanjša tveganje za razvoj bolezni doma. Vse, kar morate storiti - usposobiti svoje kardiorespiratorno sistem. In za to je potrebno redno ukvarjati s športom ali telesno vadbo. Ciklični športi so primerni za ta namen popolnoma.

tek

Rad bi, da rezervirate neposredno na uporabnosti begu. V bistvu, lahko vsaka vadba, predvsem tek, škoduje. Vsako leto zaradi tovrstnih športov ljudje umrejo, predvsem zaradi težav s srcem in ožiljem. Zato je v nobenem primeru ne potrebujemo sami "posilstva" tek ali katero koli drugo fizično aktivnost. V vseh je pomembno ohraniti ravnotežje. Kljub temu pa teče, tako kot kateri koli drugi šport, je lahko zelo koristen za organizem. Glavna stvar - postopoma vzgajati vaš kardiovaskularni sistem, pripravite se na bolj težkih tovorov.

Prav tako je treba omeniti, da je, na primer, je tek v hrib veliko bolje kot v ravni liniji. Tako kot v prvem primeru, da ne vpliva obremenitev mišic in hrbtenice, kot je telo pod stresom, kar prispeva k sproščanju hormonov, ki velja za zelo koristno.

lastnosti

Vsi mislijo, da je tek - to je naravno za človeka, in mu ni treba, da se naučijo. Ampak to ni tako! Tek ni naravno za človeka. On je v naravi pse, mačke in druge hišne ljubljenčke: poskušali nadoknaditi z njimi! To ne deluje? Tako je prav! Zato je teči, kot tudi druge športe, morate biti usposobljeni. Poleg tega, telo je potrebno pripraviti za takšne dejavnosti. Pred nadaljevanjem intenzivnega teka, je bolje, da začnete s sprehodom. To pomeni, da so bolezni srca in krvnih žil, vnesite ton na dihanje prilagoditi obremenitve. In šele potem, da boste lahko začeli bolj intenzivno gibanja.

Seveda, ne smemo osredotočiti svojo pozornost le na enem športu, obstajajo tudi drugi enako uporabna disciplina. Kljub temu, tek, zaradi svoje dostopnosti, je ena od najbolj pogosto uporabljenih oblik telesne aktivnosti.

zaključek

Če povzamemo, lahko rečemo, da cikličnih športa - to je predvsem koristno za naše zdravje in, seveda, zanimivo. Za izvajanje in ostati zdrav!