Kako izboljšati imunski sistem in ne zbolijo?

Znano je, da bolezni začne, ko je boj z boleznijo telo ne more. V tem primeru govorimo o nizki imunitete. Čeprav se ta pojem pogosto uporablja, je treba uporabiti, da se nanašajo na celoten sistem, ki ščiti človeško telo od takih "škodljivci", kot so virusi, bakterije, glive. Zato je naravno, da vprašanje veliko o tem, kako izboljšati odpornost. Konec koncev, je pogosto odvisna od dolžine življenja.

Vzroki Nižja imunosti

Toda preden si odgovoriti na vprašanje, kako izboljšati imunski sistem, pomaga razumeti dejstvo, zakaj odkloni. Kot so poudarili zdravniki, so glavni dejavniki, ki zavirajo podporo telesu, so:

• nekatera zdravila, zlasti antibiotike;
• slaba kakovost hrane in slaba prehrana;
• sistematičen pomanjkanje spanja;
• prekomerno telesno ali duševno stres;
• pogosta strojenje na soncu;
• stres;
• mikrohranil pomanjkljivosti in nekateri vitamini;
• alkohol;
• slabo stanje okolja.

hrana

Obrača na vprašanje: "Kako lahko izboljšamo imunski sistem?" - je treba najprej poudariti kakovostno hrano. Prehrana mora biti prisotne zelenjava, med, sadje. Še posebej koristno za organizem so mlečni izdelki, predvsem jogurte, saj vsebuje zdrave bakterije, ki jih dobili v črevesju, množijo in postal neke vrste oviro za mikroorganizme. Kot je znano, dejavna v boju proti virusom, so hlapne in jih vsebujejo česen in čebulo. Izdelki, ki krepi imunski sistem, so:

• črni ribez ;
• borovnice;
• brusnice;
• morski sadeži;
• meso;
• sokovi iz jabolk in korenja;
• zeleni čaj.

Sadje, povečuje imunost - to je skoraj vse citrusov, kot so grenivke, limone, pomaranče. Vendar pa je treba sladko in pražena opustili, ker je prebava hrane je potrebno veliko časa in sil v telesu.

kaljenje

Če vas zanima , kako izboljšati imunski sistem, nato pa svojo pozornost utrjevanju. Seveda pa ne smete nenadoma vzeti to zadevo, ker lahko res sam poškodoval. Moral bi začeti z drgnjenje stopala z vlažno brisačo. Nato lahko začnete umivati noge v hladno vodo, nato pa celo telo. In bo koristno kontrast tuš, vendar le pod pogojem, da bo toleranca na temperaturne spremembe postopne. Otroci priporočljivo začeti utrjevanje s sprehodom okoli hiše bosi.

zdravil

V primeru, ko je imunost zelo zmanjša, in lahko uporabo določenih zdravil. Na primer, izkazali za učinkovite zastopniki rastlinski osnovi, zlasti "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol". Droge z antioksidanti in čebeljih pridelkov ni najboljši način za okrepitev sil tam? Torej, dobro dokazane orodja, kot so "Fitoton", "Elton", "Adapton". se lahko uporabljajo osebe s povečanimi imunostimulanti fizične obremenitve, zlasti "Taktivin" "Complivit", "imunoglobulin", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" "Vitrum Life" in drugi.

Splošna priporočila

Na vprašanje, kako dvigniti imunski sistem, je izginil na splošno, se morate izogibati vse vzroke, ki vodijo do njene oslabitve. Torej, manj skrbi in izogibati stresne situacije. Morate dati tabu na alkohol, nezdrava prehrana, cigarete, kot tudi antibiotike. In, seveda, ne more storiti brez športa. Dnevni gimnastiko in ne težke vaje in okrepiti mišice in sklepe, in imunski sistem.