Če bolečine v hrbtu - kaj storiti za lajšanje bolečin

Bolečine v hrbtu je znano, da ženske in moške. To vpliva tako na delavce in zaposlene. To ne daje nobenih izjem za vsakogar.

Po mnenju strokovnjakov, v zadnjem desetletju prejšnjega stoletja, 2 milijardi. Človek, ki, če je bolečina v križu, ki pa so se poskušali naučiti od zdravnikov, je obrnil k njim po pomoč.

Zakaj spet boli?

Ali je mogoče, da se prepreči bolečine v hrbtu? Če bolečine v hrbtu, kaj storiti in boste morali iti na katero koli specialista? Ponavadi bolečina se hernija diske ali krč mišic na hrbtu, čeprav lahko nekatere bolezni notranjih organov in povzroči bolečine v hrbtu.

Kaj lahko storimo za lajšanje bolečin

Obstajajo štirje dejavniki, ki povzročajo bolezni, pri kateri se oseba pritoži, da je rake nazaj, kaj storiti v takem položaju: za boj vzrokov za bolečine v spodnjem delu hrbtenice - šibek mišice, debelost, slaba drža in stres.

Negativno vpliva zakoreninjena navada nepravilno dviganje uteži, stoji in sedi. Sedeči delo in dolga potovanja poveča tveganje za bolečine v hrbtu.

Ker obstaja neposredna povezava med pravilno držo in močne mišice hrbta in trebuha, lahko zdravljenje sami svoj hrbet, neprestano delajo na dobre drže. Zdravniki svetujejo, če je bolečina v križu, da ti bolniki storiti: popraviti držo, ali v daljšem časovnem obdobju, ki je postala znana, bo slaba drža povzroči spremembe v strukturi sklepov, njihovo spajanje in prezgodnjim staranjem.

Kaj je zdravljenje učinkovito

Če bi bolečine v hrbtu, kaj storiti in kako je treba obravnavati, seveda rešuje zdravnika. To bo ugotoviti vzrok in predpiše, praviloma konzervativno zdravljenje - toploto, počitek v postelji, masaže in posebne vaje, ki bo potekala, ko je akutno obdobje. Zdravila običajno predpisuje protivnetno in analgetično. V ZDA, dolgotrajna uporaba zdravil iz kot enega od vzrokov za bolečine v hrbtu zaradi stranskih učinkov zdravil.

Kako lahko preprečite bolečine

Nasveti za tiste, ki ne želijo še enkrat zgrabi nazaj, kaj storiti za preprečevanje bolečin v hrbtu:

• Pri dvigovanju uteži, ne bo nobenih nenadnih gibov. Bolje je, da se usedem, namesto upogibanje.

• Ne oklevajte poklicati nekoga za pomoč, če boste morali dvigniti nekaj težkega.

• Težka obremenitev bolje imeti z obema rokama pred njim, ki imajo telo kot v eni roki. Prednostno izvajajo uteži v dveh vrečkah, enakomerno distribucijo njihove teže na vsaki strani.

• Uporabite vrečko na kolesih ali zložljivo telejnoj če gredo na izlet. Lahka prtljago nosite v nahrbtniku.

• Poskrbite, da je navado, da poda tovor iz prtljažniku avtomobila, najprej premaknite bližje k njemu, in nato dvig samo.

• Če želite, da ukrivi navzdol (obrišite prah pod pohištvo, itd), stati na eno koleno in ne močno nagnjen. Če imate še vedno ukrivijo, nato naslonil na nekaj z roko.

• Delo na vrtu, če je to mogoče storiti na kolenih.

• Vaje za hrbet je treba redno storiti za 15 minut vsak dan. Starejši in gimnastika za hrbet je potrebna, vendar morate izbrati bolj lagodno vajo.

• Bodite previdni, ko ste ponovno polnjenje posteljo. Bolje je, če prideš gor na posteljo, eno koleno in nasloni za roko, kot se nagniti naprej.

• Med vožnjo v avtu občasno ustavite za počitek in poskrbel, da položite blazino pod pasom, če je neprijetno avtu naslonjalo.

• Če imate za vožnjo na trdo površino, s primerno športno obutev.

• Kako se s stola ali kavč, da bo počasi. Postavlja blazino za udobno sedenje.

• Za sedečega dela mora biti udobna za zadnji sedež. Občasno vstani in hodi z njim.

• je pusto nad predale ni priporočljivo, da je bolje, da to storite, ki sedi na stolu.

• Za tiste, ki nosijo čevlje z visokimi petami, je priporočljivo, da se, kolikor je mogoče vzeti s priročno odstranljivo čevlje.

Zato, da bi preprečili bolečine v hrbtu, mora slediti z zgoraj navedenimi pravili.